Парение в сауне и банная процедура имеют ряд особенностей. В сауне температура выше, чем в русской бане: комфортно находиться на полке при 100-110 градусах, когда влажность не превышает 10%. В сауне интенсивное потоотделение начинается позже, чем в русской бане, поэтому продолжительность пребывания может быть продлена до 15 минут.
В финской сауне следует выполнять такие условия:
- Ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому надо покинуть парную.
- Чтобы повысить нагрев тела, следует подняться на верхнюю полку. Температура в хорошо прогретой сауне повышается на 20 градусов с каждыми 50 см.
- Из банной процедуры в сауне следует исключить веник. В помещении парной должен быть естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха в стене вблизи печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение.
- В сауне, где температура достигает 90-120 градусов, а печь не имеет камней, излишняя сухость раздражает слизистую оболочку носоглотки. Чтобы увлажнить воздух, в такой бане слегка поливают горячей водой стены и потолок.
Вроде бы понятно. Однако не все так просто. Новичок должен знать, что с баней шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помните, баня - это лечебное средство, и, как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не в "лошадиных" дозах.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник,простыню,махровое полотенце или халат, мыло,шампунь, мочалку,шерстяные шапочку,шлёпанцы. И обязательно полотенце или небольшую простынку, на которой будете сидеть в парилке.
После душа перед заходом в парилку голову обмотайте полотенцем или наденьте шерсяную шапочку.
Войдя в парилку, не поднимайтесь сразу на полок. Сначала надо 5-7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке. Тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнётся потоотделение.
После первого прогревания выйдите из парилки и отдохните. При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко - можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2-3 минуты походить.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса или минеральной воды.
Если вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, "легким" и "мягким".
Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков и поэтому задерживает старение.
Практический опыт, а также изученное экспериментальным путём влияние сауны и бани на биоэлектрическую активность мозга показывают, что они способствуют также подготовке организма ко сну. Те чувства, которые мы испытываем в сауне, отражены в финском изречении:"В сауне проходит гнев". Происходит практически мгновенное избавление от тех стрессовых ситуаций, которые угнетали вас до порога бани. А это значит, что освобожденная от гнёта отрицательных воздействий психика начинает автоматически благотворно воздействовать на работу всех без исключения систем вашего организма.
Ставьте лайки 👍❤ и подписывайтесь на канал.
С лёгким паром!!!