Главные постулаты здорового образа жизни от майер-терапевта Алекса Витаксека собрали в нашем материале.
Майер-терапия – метод комплексного очищения и оздоровления организма, изобретенный в середине прошлого века австрийским медиком Францем Майером, – набирает в мире все большее число последователей. Основная цель Майер-терапии – не только мощный детокс, но и восстановление работы внутренних органов на клеточном уровне. В первую очередь – кишечника. И чтобы это было на всю жизнь. Сам доктор Майер прожил 90 лет и до последних дней трудился.
Майер-терапевт может многое понять уже по вашему внешнему виду – состоянию кожи и цвету языка, цвету глазного белка, запаху изо рта, вашей осанке. Последнее – один из столпов здоровья. Например, шейный остеохондроз может провоцировать синдром раздраженного кишечника, а слегка смещенная диафрагма – спазмировать весь желудочно-кишечный тракт.
В нашей статье собрали самые ценные советы от австрийских ЗОЖ-гуру.
13 советов от Алекса Витаксека:
1. Главное, не что есть, а КАК. Я советую всем каждый день брать маленький отпуск. Я имею в виду перерыв на обед. Вы этого заслуживаете! Не ешьте второпях и в стрессе. Сэндвич лучше заменить тарелкой супа или рисом.
2. Переговоры за столом – очень плохая идея. Если вам предстоит бизнес-ланч, либо перед этим плотно позавтракайте, либо заказывайте просто суп, без хлеба, чтобы не приходилось жевать. Партнеры не обидятся – скажите им, что переговоры вам важнее, чем еда.
3. Кофе сам по себе не вреден. Две-три чашки в день здоровому человеку не навредят. Но не пейте его натощак (кислота в кофе, даже если он без кофеина, вредит печени) и не утоляйте им жажду.
4. У многих людей проблемы с усвоением не только лактозы (молочного сахара), но и фруктозы. Это около 30% населения планеты. Симптомы – боли непонятного происхождения, проблемы со сном, хроническая усталость вплоть до депрессии. Причина – из-за нарушения обмена веществ ваш организм не производит достаточно серотонина и мелатонина. Если вы не можете жить без молочных продуктов, можно принимать ферменты, помогающие усваивать лактозу, а тем, кому вредна фруктоза, лучше отдавать предпочтение дыням, бананам, папайе и мандаринам – в этих фруктах ее минимум.
5. Осторожнее с мультивитаминами – они далеко не всегда усваиваются. Лучше принимать их с пищей, а не в таблетках. Ешьте побольше зеленых овощей. В брокколи и листовой капусте в два раза больше витамина С, чем в апельсинах. Очень важны цинк, витамин D (жителям России, где мало солнца, его стоит принимать круглый год), а также B2, В12 и В6. Но витамины группы В лучше принимать в виде инъекций раз в месяц.
6. Мясо мясу рознь. О колбасе и сосисках лучше забыть раз и навсегда, а вот стейк из фермерской говядины – почему бы нет? Ешьте побольше рыбы, но дикой, а после 16 часов избегайте фруктов и свежих салатов. Поменьше булочек и прочих углеводов, они перегружают пищеварительную систему!
7. Пейте 2–3 литра воды (не холодной) в день. Обезвоживание особенно вредно для женщин. Еду не запивайте – пейте воду или чай либо за 10 минут до приема пищи, либо уже через два часа после.
8. Вино – за едой – тоже можно. А вот десерты… Да еще после плотного ужина!.. Лучше не надо. Если уж не можете без сладкого, то ешьте его пораньше, и лучше – до еды. А на ночь можно выпить рюмку коньяка.
9. Расскажу секрет: я принимаю пациентов стоя! Потому что сидеть весь день, уткнувшись в компьютер или телефон, – медленное самоубийство. Помимо застоя крови, это еще и вредно для мозга. Мы созданы для перемещения, для постоянного познания мира, но в движении, а не в статике. Это помогает мозгу развиваться, дает творческий импульс. Поэтому я всегда говорю пациентам: танцуйте! Танцуйте каждый день! И тогда будете здоровы.
Фото: Getty Images