Думаю, каждый из нас озабочен проблемой питания. С развитием цивилизации возникает и проблема переедания, приводящая к ожирению. Причем она настолько серьезна, что является причиной многих болезней.
Поэтому главная заповедь здоровья в наше время состоит в разумном питании и выявлении ошибок в его организации.
Сформулировать эти ошибки можно следующим образом:
1. Едим слишком много:
Потребляя слишком много калорий вечером, по выходным и праздничным дням при минимальных физических усилиях, что не соответствует потребностям организма.
2. Едим слишком жирно:
Потребляя 132г жира при норме 80, мы создаем серьезную угрозу своему организму.
3. Неправильно выбираем:
Едим неполноценную пищу с малым количеством витаминов, свежих овощей, фруктов, клетчатки, белка, молока, рыбы, злоупотребляем мучными изделиями и полуфабрикатами.
4. Слишком много пьем алкоголя и сладких напитков.
5. Неправильно едим, нерегулярно, слишком быстро, бесконтрольно. Вместо 5 раз в день едим всего 3 и большими порциями.
6. Слишком сладко едим - доля сахара и сладостей в нашем питании значительно превышает норму.
7. Неправильно готовим, злоупотребляем солью, жарим и варим, даже когда можно этого не делать.
8. Слишком мало знаем о питании.
9. Питаемся, забывая о возрасте
В результате - избыточный вес, который влияет на продолжительность жизни, снижая ее у мужчин, например, при 10% превышения нормы веса на 13%, при 20-на 25 и т.д.
