Человек, который серьёзно встаёт на путь похудения и физического самосовершенствования часто обладает не сгибаемым намерением, я не говорю сейчас о тех людях, что бросили, как только столкнулись с какими-то трудностями. Меняться начинает весь уклад жизни. Невозможно привести себя в порядок, особенно если всё серьезно запущено, просто сев на диетку. Тут есть множество путей ведущих назад и только один вперёд. Люди, просто сидящие на диете, но не поменявшие свой образ жизни, свои пищевые привычки, лишь мучают организм, который по окончании диеты отрывается по полной, что называется с процентами.
И вот мы решились и идём этим путём. Первым делом урезаем рацион до минимума, не нажираемся на ночь, сладкое вон из дома, чтобы не соблазняло, алкоголь туда же, мало того что вредно для здоровья, так он ещё и очень калорийный – зараза! Далее начинаем тренироваться, потом увеличиваем двигательную активность. Всё правильно. Так должно быть, но как говориться, основное кроется в деталях. Мы знаем, что для снижения веса требуется создать дефицит калорий, ВОТ здесь надо особо заострить внимание.
Сейчас есть множество приложений для смартфона, куда можно ввести свои параметры и задать цель, свой желаемый вес. Потом лишь остаётся аккуратно вносить все, что употребляешь в пищу. Программа выдаёт норму калорий, которой нам надо придерживаться. Есть, конечно, ещё параметр тип активности, но тут тоже есть нюансы. Человек, допустим, работает на малоподвижной работе, соответственно он заносит в программу тип активности малоподвижный или средне, но он упустил то, что стал много ходить пешком, стал тренироваться усиленно, а его рацион не вытягивает этого. Слишком большая разница между приходом и расходом энергии. А это уже на длительном периоде опасно для здоровья. Потому хочу предостеречь тех, кто на данном этапе активно сбрасывает вес. Проверьте ваш расход калорий. Оставьте дефицит 200-300 калорий, большее на длительных сроках опасно!
Сам приобрел проблемы с кровью из-за длительного большого дефицита калорий, благо случай помог это обнаружить. Пришлось потом пройти кучу обследований, чтобы выяснить, что к чему и скорректировать свой рацион. Потом показатели ещё долго приходили в норму.
Резюмируя, скажу. Не полагайтесь на приложения. Проверяйте показатели, и тогда все у вас будет ровно.