Впервые я попробовала медитировать ещё будучи студенткой. В тесной комнате общежития, в компании хорошей подруги и под звуки индийский мантр. Остановка потока собственных мыслей - это замечательная игра. Ресурсная, сложная и бросающая некий вызов. Помню, что первые разы получалось совсем плохо - мысли летели как чайки на хлеб. Гоготали, лезли друг другу на головы, обгладывали пальцы. Честно признаться, я была поражена НАСКОЛЬКО я не контролирую поток своих же мыслей. Да и не поток это был вовсе) Скорее противная горная речка - как только я закрывала перед ней двери очередного сарая на пути, она выламывала их с петлями: "Не думать о звуках? Держи. Там вода капает, через окно машины гудят. А слышишь-слышишь двумя этажами ниже разговаривают? Вооот".
Как всегда помогла информация. Я нагуглила парочку методик для начинающих, чуть докрутила их под себя и готово - легкие наркотики с доставкой на дом. Почему наркотики? Когда взаправду получается отключать мысленный поток до невесомости, до волнообразных мурашек по мозгам, до «точки» вне времени и пространства, это, действительно, слегка похоже на некую измененку.
Но сперва. Так как перестать думать? Обычно советуют концентрироваться на дыхании и включить расслабляющую музыку. Однако, мне, например, музыка только мешает, а концентрируясь лишь на дыхании параллельно я могу (как и все другие, предполагаю) решать кучку вопросов Вселенских масштабов. Поэтому. У кого медитация ассоциируется с пустым и бессмысленным сиденьем в темноте, где лишь затекают ноги, а мысли так и не думают останавливаться, попробуйте в следующий раз нагрузить свой мозг не одной задачей, а сразу тремя. Приткнуться четвёртой очередью суетным мыслишкам уже сложно и медитативное состояние, наконец, накрывает с головой)
Например, со мной работает следующее:
- Концентрируюсь на дыхании. Мысленно слежу за каждым вдохом/выдохом. Контролирую, чтобы дыхание было глубокое и равномерное.
- Беру какое-нибудь короткое слово, которое можно разбить на два слова. На вдохе медленно произношу первый слог, на выдохе - второй.
- Глаза закрыты. Мысленно рисую перед собой в темноте точку и маниакально слежу за ней, что бы с ней не происходило. Это, кстати, не так-то просто) При закрытых глазах мы видим много остаточных импульсов света, поэтому чернота мигает и «живет», а точка вечно куда-то улетает. Вот этим и занимайте свой мозг)
На самом деле, чтобы все получилось надо приложить усилия. Именно поэтому через медитацию можно научится здорово управлять своими мыслями, другими словами - концентрироваться. Очень полезная в жизни штука. Не говоря уже о первоочередной цели - долгожданной целительной тишине для перегруженного сознания.
А когда-нибудь, когда подберутся точные слова, я опишу это состояние покоя в медитации. Когда ты весь превращаешься в точку, в пространство, в одно лишь «я есть». Без чувств, без мыслей и без идей. Не зря йоги очень религиозны, есть в этом покое что-то Внеземное, масштабное...
А что чувствуете вы, когда медитируете? Да и медитируете ли вообще и если нет, то хотелось бы или не интересно?)