И снова здравствуйте!
Сегодня 8 июня, и мои новые тарелочки.
Погода сегодня замечательная! Наконец-то, и к нам пришло лето. Поэтому, позавтракав, скорее идем на улицу. В своем доме всегда много работы!
В хорошую погоду спешим поработать на улице. Запланировала полив посадок в теплице и парниках, прополку междурядий и капусты, опрыскивание помидоров от фитофторы, опрыскивание смородины от галловой тли, снятие пленочных укрытий (оставляю только тканевые укрытия не столько от холодов, сколько от назойливых котов, кошек и разных вредителей (жуков и бабочек). Дел много! Даже и придумывать ничего не нужно - дела сами лезут в глаза.
Почти весь день провела на улице, поэтому готовить что-то "изысканное и эксклюзивное" нет времени - ем, как говорится, с "колес" - что есть в холодильнике, то и на тарелке.
Завтрак - 8.00
- Ячневая каша с тыквой и маслом - 225 г;
- Яблоко - 76 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Первый перекус - 11.00
- Домашний йогурт - 200 г;
- Банан - 108 г.
Как я готовила домашний йогурт, можно посмотреть ЗДЕСЬ. А сегодня вновь готовлю йогурт.
Обед - 14.00
- Окрошка на квасе со сметаной - 300 г;
- Ряженка - 200 г.
Второй перекус - 17.00
- Кофе со сливками - 150 г;
- Заливное из индейки с овощами - 100 г;
- Морковь со спаржей - 50 г.
Ужин - 20.00
- Овощной салат из огурца, помидора и зеленого лука со сметаной - 120 г;
- Голубец из смешанного фарша с рисом и овощами - 96 г.
После ужина в 21.00 час. выпила стакан ряженки - добирала калории.
А вот белки сегодня немного не добрала. Совсем забыла про то, что в холодильнике есть яйца - можно же было приготовить яичницу или омлет. Да и творог есть всегда, а творог меня всегда выручает, когда идет недобор по белку. Скорее не забыла, а старалась побыстрее выйти на улицу - и погоду не упустить, и порядки навести, да и витамином Д запастись.
Итого за день:
КБЖУ: 1171/67,1/49,2/114,8
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!