Ваша способность прощать себя является жизненно важным элементом самоуважения. Когда вы испытываете чувство вины и стыда, вы не можете чувствовать себя хорошо по отношению к себе. Прощение себя поможет снять тяжелое бремя этих эмоций и повысить чувство собственного достоинства.
Вы нарушили какое-то правило или нарушили свой моральный кодекс, а теперь чувствуете себя виноватым. Чувство вины причиняет вам неудобство, оно гложет вас. Куда бы вы ни повернулись, кажется, что Вселенная напоминает вам о том, что вы поступили неправильно, и вы не знаете что делать. Единственный способ избавиться от неприятных эмоций, которые вы испытываете, - это простить себя.
1. Признайтесь в том, что вы сделали.
Когда вы признаете свою ошибку, вы берете ответственность за свои действия и их последствия. Это первый шаг на пути прощения самого себя.
2. Осознайте, почему вы это сделали.
Вспомните это событие еще раз. Попытайтесь вновь пережить то, что вы чувствовали, когда совершили ошибку. Делайте это сострадательно и в то же время ответственно. Не ищите оправданий. Вместо этого подумайте о том, какую потребность вы пытались удовлетворить. Когда поймёте, вы сможете найти более конструктивные способы удовлетворения этих потребностей сейчас и в будущем.
3. Учитесь на своих ошибках.
После вдумчивого рассмотрения события и его последствий, подумайте о том, чему вы научились, и как эти уроки улучшили вашу жизнь и изменили вас как личность?
4. Загладьте свою вину.
В иудаизме, прежде чем просить прощения у Бога, вы должны попросить прощения у своего ближнего. Здесь мы заменяем слово «Бог» на «вы сами». Вы должны попросить прощения у тех, кому причинили зло, прежде чем сможете попросить прощения у самого себя.
5. Искупите.
Искупление означает найти способ исправить ошибку или минимизировать ее последствия. Помните: искупление - это не самонаказание. Самобичевание никому не помогает, в том числе и вам.
6. Применяйте полученные уроки в жизни.
Спросите себя: «что я могу сделать, чтобы не совершить ту же самую ошибку снова?». Будьте внимательными к своим мыслям, эмоциям и переживаниям, вам будет легче сделать необходимые выводы.
7. Простите себя.
Скажите: «Я прощаю себя за те ошибки, которые я совершил(а), и я позволяю себе двигаться вперед в своей жизни».
Если вы не простите себя, то совершенная вами ошибка будет продолжать отражаться на вашей жизни как бесконечное эхо. Мы все совершаем ошибки. Не позволяйте вашим нынешним ошибкам определять ваше будущее. Не позволяйте чувству вины превратиться в стыд. Простите себя.
Читайте также:
5 причин, почему понимание самих себя необходимо для психологического роста
Обретение мудрости с возрастом
Все фотографии и иллюстрации взяты из открытых источников и принадлежат их авторам.
Будем признательны за вашу оценку ("палец вверх" - поддержка авторов) и подписку на канал, дальше будет так же интересно!