Состояние сильного беспокойства называется тревожностью. Оно проявляется в ситуациях, когда мы эмоционально или физически перегружены. Чаще всего данное состояние сопровождается страхом. Мы начинаем терять контроль над ситуацией и прокручивать в голове беспокойные мысли.
Какие тревожные мысли чаще всего нас посещают?
«Я не справляюсь с делами, у меня мало времени, мне никто не помогает, я ничего не успеваю!»
Решение: Нужно понять, что со всеми делами все равно не справиться, нужно выделить главные и делать в первую очередь их. Освойте навык планирования дел, который поможет правильно распределить время на дела и отдых. И не забывайте, что даже если вы не успеете переделать все дела, вы не станете от этого плохим человеком.
«Волнуют отношения с близкими людьми»
Решение: Постарайтесь определить свою эмоцию, которую вы чувствуете, когда близкие заставляют вас переживать. Это может быть обида, гнев, страх, печаль и тд.? Проговорите эту реакцию. Попробуйте донести близким людям то, что беспокоит вас, что именно и почему вы чувствуете, при этом не обвиняя другого. Например, «я злюсь, потому что ты мне не помогаешь», вместо того, чтобы сказать «почему я обязана делать все в этом доме!».
Если вам хочется плакать – позвольте себе это. Не держите в себе эмоции, останьтесь наедине и поплачьте, вам станет легче, и вы снимете эмоциональное напряжение.
Также попробуйте визуализировать ваш страх, переживание. Понаблюдайте, может быть эта тревожность проявится в виде какого-либо образа, например, злой собаки и т.д. И мысленно устраните эту проблему/страх/переживание: например, запустите далеко в космос, где этот образ рассыплется на мелкие кусочки и растворится во Вселенной, или сожгите на мысленном огне, и т.д.
Выбирайте то, что вам более близко и то, что приходит в ваше подсознание. Не позволяйте тревожным мыслям одержать над вами верх, учитесь осознавать свои эмоции и направлять мышление в позитивное русло!
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожными мыслями?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Всем Спасибо!