Очень часто задаваемый вопрос, можно ли похудеть без бега? Ответ на него будет не однозначный. Давайте о бо всём по порядку.
Я до сих пор убеждён что бег самый быстрый и эффективный способ похудеть конечно же в комплексе с правильным питанием разумеется, но к сожалению не все могут себе это позволить из за проблем со здоровьем, в первую очередь это касается болезни суставов ног,сердцем,проблем с высоким давлением и астмой. Если нет данных проблем, то я очень-очень вам рекомендовал бы начать бегать , т.к. это ускорит процесс похудения и укрепит ваше сердце и здоровье в целом.
Если вы никогда раньше не бегали ,то будет немножко трудно первое время. Надо начать бегать с 20 минут лёгким бегом ,сначала через день а когда организм привыкнет тогда каждый день увеличивая время до 40 минут. Даже быстрая ходьба будет хорошей подготовкой перед тем как вы начнете бегать. Да конечно же можно похудеть и без бега если уж вы не как не желаете этим заниматься. Выбирая место где вы будете бегать или просто заниматься я бы посоветовал вам улицу вместо зала, но это по обстоятельствам если получается. Помните когда вопрос встаёт о похудении используйте всякую возможность потратить свои лишние калории. Пройтись пешком чем проехать на лифте, проехать на велосипеде чем на автомобиле это всё будет складываться в вашу копилочку на пути к результату в похудении.
Если же вы можете и хотите бегать,то есть два способа это делать:
Первый это интервальный -быстро бежите 1-2 минуту затем идёте пешком пока не восстановится дыхание потом повторяете ещё и так раз пять.
Второй это медленный бег-бежите метров 500 потом идёте пешком пока не восстановится дыхание.Общая дистанция 1.5-2 км ,впоследствии можно увеличивать дистанцию.
Вот я описал вам все так сказать все за и против бега,решать конечно вам.
Я как обычно желаю вам быть красивыми и здоровыми.
