Всем известно, что полнота негативно сказывается не только на психическом здоровье человека, но и на физиологическом. Все ученные приходят к выводу, что полнота сокращает жизнь. Я не могу отчетливо представить себе долгожителя при весе +100. А вы можете?
Если вы дочитали до этой статьи, то вы решили во что бы то ни стало заняться своим телом и готовы пойти на любые физические нагрузки и диеты.
Если вы уже сходили на прием к врачу, и он не выявил у вас никаких серьёзных заболеваний, то ваша полнота вызвана неумением правильно питаться. Вот основные правила, которые должен знать каждый:
1. Не стоит пить после приема еды чай и кофе со сладостями или пить прочие сладкие напитки;
2. Не увлекайтесь жаренным мясом и картошкой;
3. Не ешьте перед сном;
4. Ешьте больше овощей и фруктов;
5. Больше двигайтесь;
Но прежде, чем вы приступите к работе над своим телом, необходимо пройти медицинское обследование. Иногда излишний вес вызван не чрезмерным аппетитом, а каким-то заболеванием.
В настоящее время существует множество способов, помогающих сбросить лишний вес. Но прежде чем им воспользоваться, вам необходимо выяснить - нет ли у вас каких-нибудь серьезных заболеваний.
Пройти обследование можно в любой поликлинике, которая находится в вашем районе. Обратитесь к участковому врачу, и он поможет вам пройти обследование. Обязательны консультации у эндокринолога и хирурга.
Излишней полнотой страдают люди с неправильной работой желез внутренней секреции, пониженной функцией половых желез и щитовидной железы - все эти аспекты приводят к замедлению обмена веществ.
Если вы уже прошли обследования, и выяснилось, что лишний вес вызван каким-то заболеванием, то необходимо прислушаться к рекомендациям врача. Но даже в таком случае, вы можете худеть не вредя здоровью.
К сожалению люди думают, что все люди худеют одинаково. В таких случаях следует помнить о том, что каждый человек индивидуален и, что помогло одному - другому может навредить. Это необходимо учитывать в выборе методике похудения.
Самая распространенная причина избыточного веса - переедание.
Люди привыкли есть много и хорошо, но не они не учитывают тот факт, что ведут малоподвижный образ жизни. Все больше времени проводят за компьютером или за телевизором, забывая о том, что именно движение сопутствует сжиганию съеденных калорий.
Организм человека развивается с учетом климатических условий, в которых он живет. В жарком климате человеку незачем употреблять большое количество белка, основной его рацион - морепродукты и растительная пища. Излишки животных жиров и белка приведут к нарушению обмена веществ.
Если же вы живете в более суровом холодном климате, то вам нужна пища, обогащенная белками и углеводами. Переход на растительную диету не пойдет вашему организму на пользу.
Заболевания
Из-за переедания могут возникнуть следующие заболевания:
1. Атеросклероз (заболевание артерий);
2. Ожирение и ослабление сердечной мышцы;
3. Гипертония (угроза инфаркта и кровоизлияния);
В зрелом возрасте многие мужчины имеют избыточный вес. По статистике мы может пронаблюдать тот факт, что полные мужчины чаще подвержены сердечным заболеваниям. Виной всему - холестерин. Его уровень в крови быстро повышается у мужчин возрасте между тридцатью и шестьюдесятью.
Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от употребления жиров. Полный отказ от них опасен для здоровья. С помощью жиров усваивается провитамин А.
Риск сердечных заболеваний у женщин связан не с количеством употребляемых жиров, а с их типом.
Вредными жирами считаются насыщенные жиры, поэтому, если вы хотите надолго сохранить свое здоровье, то сократите свой рацион. Насыщенные жиры содержатся в мясе, сливочном масле, молоке, а полезные - в оливковом масле, ореховом масле, кукурузном и подсолнечном.
Увы, большинство людей ничего не делает, чтобы предупредить болезнь, хотя известно, что предупредить болезнь легче, чем ее лечить. Так же, не следует забывать, что мы получаем энергию из пищи, которую едим. Поэтому здоровая пища является залогом хорошего самочувствия и долголетия.
Избыточный вес вызывает сонливость усталость, сердечные приступы, дает чрезмерную нагрузку на сердце. Полные люди так же сложнее переносят даже самую легкую простуду, так как их иммунитет ослаблен.
Если вы будете питаться сбалансировано, вам не придется так часто посещать врача и беспокоится о лишних килограммах.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной)