Что такое прокрастинация
Прокрастинация - это привычка откладывать важные дела, сосредотачиваясь на менее важных, не срочных, более приятных и простых действиях.
Знакомо? Кто-то может сказать, что нет. И, скорее всего, будет… не прав 😊
Прокрастинация на рабочем месте это не только про «перекусить, покурить, поболтать с коллегами, посидеть в соц. сетях». Часто прокрастинация «прячется» под мысли о потере мотивации и выгорании, «прикрывается» проблемами во взаимоотношениях с коллегами и чрезмерной загруженностью.
И если вы слышите жалобы, типа «не могу ни на чем сосредоточиться, наверное, это выгорание…», не спешите предлагать жалобщику поменять направление деятельности. Возможно, дело не в выгорании, а в привычке откладывать на потом.
Чем же опасна прокрастинация в работе? Минусы от откладывания дел очевидны - потеря времени и эффективности, недовольство собой и риски для карьеры, некачественное выполнение задач и нарушение сроков.
Но главная опасность прокрастинации заключается в тех плюсах, которые она дает.
Плюсы прокрастинации
Возможно, вы сейчас удивились – ведь все же знают, что прокрастинация это плохо, тогда о каких плюсах идет речь? Ответ кроется в механизме возникновения прокрастинации.
И если задуматься, вторичных выгод, которые приносит прокрастинация довольно много:
- повышение собственной значимости – я же всегда занят, а значит востребован и без меня не обойтись;
- наличие оправдания – у меня же было мало времени, поэтому я не смог сделать отчет качественнее;
- снижение объема работы – я и так занят, мне нельзя поручать дополнительные задания;
- восхождение на пьедестал – я же справился, не смотря на дедлайн, я – звезда;
- принятие заслуг – я молодец, раз достиг всего тяжелым трудом;
- пробуждение эмоций – работая в режиме цейтнот, я чувствую себя живым, это всплеск эмоций, адреналин, ощущение роста энергии;
- повышение креативности – когда времени не остается, я ищу не стандартные способы получить результат и повысить производительность.
И именно вторичные выгоды делают борьбу с прокрастинацией такой сложной.
Как бороться с прокрастинацией
Если мы вступаем в заколдованный круг «ничегонеделанья», значит нам чего-то не хватает. И именно через прокрастинацию мы получаем это «недостающее».
Таким образом, чтобы разорвать круг, нужно понять какую вторичную выгоду несет откладывание дел на потом и как это можно получить другим, более экологичным способом.
Для этого предлагаем ответить на следующие вопросы:
- Я понял(а), что главная причина, по которой я откладываю дела на последний момент, это...
- Какую выгоду я получаю от привычки тянуть с делами?
- Что я сделаю в следующий раз по другому?
- Что я изменю в своей повседневной жизни, что поможет мне справиться с проблемой?
- Какие ресурсы мне пригодятся?
- Когда мне удастся избавиться от привычки все откладывать на потом, какие 5 новых выгод я получу?
Выполняйте упражнение, выходите из круга «ничегонеделанья» и делитесь своими успехами в комментариях!