Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В сегодняшней статье я расскажу вам о 4 пожалуй самых частых ошибках,которые совершают все,кто хочет похудеть.
Я и сам на них наткнулся в свое время.
Мое мнение о диетах.
Незнание и недостаток информации заставляет делать людей кучу ошибок.Самая большая проблема именно в избытке информации.Куча разных способов похудеть,всякие чудо диеты,препараты,все это заводит нас в тупик,а мы все покупаем и покупаем всякие бесполезные методики и таблетки,чтобы сбросить 10 кг(как утверждаю рекламные ролики) за месяц.
Вы только вдумайтесь,что такое 10 кг за месяц?!Сколько нужно потеть в зале,чтобы похудеть хотя бы на пару кило(я знаю,уж поверьте),а таблетки это всего лишь иллюзия результата.
Но эта статья не о препаратах и о маркетинговых ходах,которые применяют,чтобы продать свои чудо таблетки для похудения.Я расскажу о 4 ошибках,которые допускают при похудении естественным путем,без препаратов и новомодных диет.
Дефицит калорий - единственный способ реально похудеть(не на 10 кг за месяц естественно).И не важно что вы едите!
И так немного порассуждали,теперь перейдем к главной теме статьи.
Ошибка 1.Слишком большой дефицит калорий.
Голодать тоже не надо.Слишком сильно себя ограничивать не стоит,так как вы в любом случае сорветесь и чувство голода усилится в разы.Контроль диеты закончится и вам придется все начинать сначала.Также потеря мышечной массы при сильном голодании неизбежна.И не важно сколько у вас подкожного жира.
Организм намного умнее чем вы думаете,он так просто не отдаст свои запасы энергии.
На мой взгляд самый комфортный дефицит калорий это 500 ккал.Я и сам применяю данный дефицит и чувствую себя комфортно.
Ошибка 2.Отказ от сахара.
Поверьте моему опыту,не стоит убирать сахар полностью из своего рациона,тем более вы и так в дефиците и немного сладкого ни как не повредит вашей фигуре и не затормозит похудение.
Примерно 300 ккал можете выделить на что-нибудь сладкое(печенье,конфета и т.д.).Организм не будет чувствовать,что его в чем-то ограничили и ваша диета не будет сорвана.
P.S.Если конечно у вас нет цели набрать соревновательную форму и добиться низкого процента подкожного жира.
Ошибка 3.Углеводы на ночь.
Бытует мнение,что если вы хотите похудеть и добиться максимально качественной формы,не стоит есть углеводы после 14:00.Возможно это правило и необходимо для профессиональных спортсменов,но для нас обычных людей им можно пренебречь.
Вы и так в дефиците,ешьте что хотите и когда хотите,главное придерживайтесь своей нормы калорий в сутки.
Ошибка 4.Отсутствие тренировок.
Я не спорю,худеть можно и без спорта,дефицит и так все сделает как надо.Но мы же хотим и выглядеть достойно,после того как избавимся от лишних килограммов.Не надо тренироваться каждый день,достаточно трех тренировок в неделю.
Отжимания,подтягивания,отжимания на брусьях,приседания,пресс и больше ничего не надо выдумывать.Простые базовые упражнения и легкое кардио дадут вам достойные результаты.
И так,закрепим пройденный материал:
- 1.Не делаете дефицит больше 500 ккал.
- 2.Позволяйте себе маленькие радости в виде сладостей.
- 3.Ешьте что хотите и когда хотите,главное не выходить за рамки дефицита.
- 4.Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю для красоты и здоровья вашего тела.
Не поддавайтесь на уловки маркетологов и ярких рекламных роликов с кучей обещаний и бесполезной надежды.Верьте в себя и у вас всегда все будет получатся!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))