Привет, в прошлый раз мы говорили о нескольких правилах похудения, придерживаясь которых, вы заметите изменения уже через месяц.
Сегодня же мы поговорим о лайфхаках: как есть меньше, как не сорваться и многих других.
1. Маленькая посуда
Используйте маленькие тарелки. Если вы используете маленькие тарелки темных цветов, то вы наедаетесь даже маленькими порциями. Наш мозг устроен так, что если вы едите на больших тарелках, то порция еды кажется маленькой.
2. Высыпаемся
Научно доказано, что правильный сон ( 7- 9 часов ) увеличивает эффективность диеты в 1,5 раза. Если же вы проводите в кровати меньше времени, чем необходимо для нормального сна, то начинает вырабатываться гормон - грелин, который усиливает чувство голода и аппетит.
3. Ешьте медленно
Во время диеты необходимо растягивать прием пищи на 15 - 20 минут. В это время мозг даст сигнал о том, что вы сыты и есть больше не нужно. Это также помогает более качественному усваиванию продуктов в организме.
4. Чистите зубы после еды
В ротовой полости после приема пищи остаются специи, кусочки еды, что усиливает аппетит. Чистите зубы после еды и вы не захотите съесть что нибудь лишнее.
5. Готовьте еду заранее
Если вы берете на работу ланч бокс, то меньше шанс, что вы купите какую нибудь сладость или вредный перекус.
Читайте также:
Секреты похудения | Рассказывает диетолог