1. Вода
Любой человек на 80% состоит из воды, и ее запасы нужно постоянно пополнять. Существует множество споров, нужно ли пить нам много воды или все таки нет.
Я лично на себе испытала, как вода влияет на организм.
Как только начинаешь пить 1,5-2 литра в день, налаживается пищеварение, идет ускорение метаболических процессов. Как не парадоксально меньше отекаешь под вечер и на утро.
Метаболизм — очень важная вещь при похудении. Ведь чем быстрее организм усваивает и переваривает еду, тем лучше идет процесс похудения.
2. Спорт
Для меня занятия спортом — это норма жизни. Несколько тренировок в день обязательно должны быть в расписании недели.
Для новичков могут дать хороший совет. Бросьте себе вызов на месяц. Прям поставьте цель: похудеть за месяц в талии, в бедрах. Результат не заставит себя ждать.
Еще один совет — разнообразие тренировок. Ищите свой стиль, ведь сейчас так много направлений фитнеса.
Фитнес-клубы имеют, как и набор групповых тренировок, в которых можно найти свои любимые направления или тренеров, а также персональные тренировки. Выбирайте то, что будет вам по душе.
Заниматься можно и дома. Я лично уже занимаюсь несколько лет домашними тренировками и пропагандирую их в массы. А почему нет?
Если нет времени на поездку в зал, что же делать?
Есть много видео тренировок в ютубе, Вконтакте, в инстаграме. Главное поискать и найти свое направление.
Даже с обычной растяжкой можно так упахаться, что никакая силовая рядом не встанет.
3. Питание
Это один из сложных пунктов похудения. Я не фанат диет, в которых за день человеку надо съесть салат и запить его кефиром.
Я за счет килокалорий, за понимание состава еды. Ведь нельзя постоянно сдерживать себя, не позволяя съесть вкусную конфету.
Мы обычные люди, с обычными потребностями. Не надо равняться на фитоняшек, если сами не планируете выступать на сцене.
Все диеты и сушки очень вредны для организма. Поэтому лучше смотреть на состав и кбжу (каллории, белки, жиры, углеводы).
4. Больше активности
Помимо спорта, старайтесь больше двигаться. Вместо лифта ходить пешком, к примеру.
Можно вечером совершать прогулку по своему району. Это будет полезно не только для похудения, но и в целом для организма.
А также вечерние прогулки хорошо влияют на сон.
5. Режим
Это очень важно жить по режиму, если хотите похудеть. У каждого человека есть свое расписание жизни, и в него необходимо включить спорт, 8-часовой сон и хорошее настроение.