В школьные годы наш ум регулярно и качественно прокачивался. Классные уроки и домашние задания задействовали все извилины. Нам приходилось запоминать огромное количество информации, анализировать ее, выделять самое важное, отсеивать ненужное, решать задачи, уравнения, включать логику, выражать и структурировать свои мысли.
Взрослые профессии не строятся по принципу максимального развития мозга. Монотонный, скучный труд так вообще его усыпляет. Редкий случай, когда работа позволяет тренировать свой ум на полную катушку. Голова же требует не только, согласно пословице, холода, но и приглушение интеллектуального голода. Поэтому важно постоянно тренировать свой мозг.
Для эффективного развития головы в первую очередь надо позаботиться о своем питании, качестве сна, физической нагрузке и ментальном здоровье. Эти четыре аспекта – наш фундамент. От его прочности зависит состояние всего организма, настроение и способность к обучению.
Теперь перейдем к самим упражнениям.
Упражнение 1 – Алфавит при помощи рук
На листе бумаги представлен алфавит, в котором под каждой буквой стоит пометка. В соответствие с обозначением нужно поднимать руки: Л – левую, П – правую, В – обе. Называете букву и производите движение.
Голова быстро включается, развивается мышление и внимание.
Упражнение 2 – Тест Струпа
Задача: максимально быстро назвать все цвета слов, стараясь обращать внимание не на значение, а на шрифт. Например, синим выделено слово «зеленый», произнести нужно – синий.
Развиваются навыки восприятия, концентрации, внимания, активизируются оба полушария.
Упражнение 3 – Две минуты и 30 слов
Потребуется включить секундомер. В течение двух минут нужно запомнить максимальное количество слов на бумаге. Лайфхак такой: старайтесь не просто заучивать слова, а составлять из них рассказ. Чем ярче вы представите в своем воображении, что происходит со всеми предметами, тем выше шанс запомнить их. Например, «собака», «забор» и «лестница» можно преобразовать в предложение: «У забора сидела собака и смотрела на лестницу».
Тренируется внимание, память и фантазия.
Упражнение 4 – Зеркальное рисование
Для выполнения этого задания возьмите лист бумаги и два карандаша. Пробуйте нарисовать одинаковые фигуры одновременно обеими руками. Начните с простого – квадрат, круг, треугольник. Если для вас это элементарно, переходите на изображения предметов.
Включаются оба полушария.
Упражнение 5 – Визуальная память
Вы можете проводить тренировку на любой картинке или фотографии со множеством предметов, на окружающих людях. Цель – максимально запомнить увиденное. Начните с изображения нескольких животных на одном снимке. Смотрите на них в течение 1 минуты, затем отведите взгляд и назовите всех представителей фотографии. Другой пример, возьмите изображение человека и постарайтесь запомнить его внешний вид вплоть да самых мелочей – часов, сережек, татуировок, цвета волос и одежды, формы носа и т.д.
Желаю вам отличной памяти и острого ума! Тренируйте регулярно свой мозг и будьте здоровы!