Их очень много (животный белок, растительный белок, сложные углеводы, фрукты, овощи и зелень, растительные жиры, масла и соусы, сладкий вкус и напитки, соль специи) Сегодня разберём сложные углеводы⏬
Их очень много (животный белок, растительный белок, сложные углеводы, фрукты, овощи и зелень, растительные жиры, масла и соусы, сладкий вкус и напитки, соль специи)
Сегодня разберём сложные углеводы⏬
- Усиливают стресс.
- Овсянка.
- Белый рис.
- Мука высшего сорта и изделия из муки высшего сорта.
- Ржаная мука и ржаной хлеб.
- Картофельное пюре.
- Крупы быстрого приготовления.
- Гречневая лапша.
- Пшено.
- Яичная лапша.
- Снижают стресс.
- Коричневый/бурый рис.
- Паста цельнозерновая.
- Хлеб из пшеничной муки 1-го или 2-го сорта или из полбы.
- Батат.
- Тыква,термически обработанная.
- Отварной/ запечённый с кожурой картофель.
- Полба дроблённая/ цельная.