Сегодня на работе был очередной дурдом. Все что я делала в входные оказалась не правильно, все посмотрели не туда и создали для меня не верный приказ. Мало того что пол воскресенья я на это убила, так еще сегодня все исправлять. Но я сдержалась и не съела ничего запрещенного, хотя девочки решили заедать стресс мороженым.
Я сегодня заметила, что когда делаю завтрак легче 500 ккал., то уже к 12 хочу есть и вечером в голове крутятся мысли о том что бы такого съесть. А если завтрак плотный то я легко отказываюсь от ужина. И еще одна особенность рациона в котором увеличено количество жиров - не тянет так на углеводы. Я когда пыталась сбросить вес на ПП у меня прям слабость была и мне казалось, что без хлеба я не выживу. Хот сегодня вечером я выпила латте, не выдержала, в норму калорий он вписался. Но в кето даже в облегченной версии он не вписывается.
Завтрак: сырники кето -150 гр. и кофе со сливками 20%-20гр.
Обед: помидор -150 гр, шашлык из индейки -200 гр, фундук -30 гр.
Ужин: сырники кето- 50гр, латте 300 мл
Калории
1153.8 кКал min 1263 max 1344 85.8%