Сегодня поделюсь с вами моим меню на день. Когда мне нужно скинуть несколько лишних килограмм я просто начинаю считать калории, не исключая никакие продукты из своего рациона.
Завтрак мой самый любимый прием пищи.
Овсяноблин готовлю всегда с двумя яйцами на молоке или кисломолочном продукте. Если сладкий, то добавляю ванилин, корицу и сах.зам.
На обед практически всегда у меня крупа, мясо и овощи. Супы готовлю редко, так как никогда ими не наедаюсь.
Люблю простую еду. Здесь греча, свинина, мексиканская смесь, помидоры и соус. Очень быстро готовить и удобно считать.
С чаем ещё съела 50 гр изюма. Чай всегда пью без сахара.
Перекусы у меня всегда сладкие. Сегодня это 2 персика, протеиновый батончик и кофе
Батончик и персики не стала фотографировать, но внесла их с программу.
Ужин стараюсь делать всегда легче обеда, тяжело засыпаю с полным желудком.
Чечевица с зеленью и болгарским перцем.
Овощи практически всегда заношу в калорийность. Крупу и мясо считаю в готовом виде. Мне неудобно в сыром. Хотя в вареном больше погрешность.
Я не выступающая «бикиняшка», поэтому мне важнее общее самочувствие, а не погоня за сухостью.
Вот так я ем практически 2000 калорий в день и легко остаюсь в форме.
Еще больше меню и советов по похудению на моем канале, подписывайся и стань со мной стройной ❤️