В предыдущей статье мы говорили о 5 привычках, которые приводят к гастриту
Сегодня же хочется поговорить о том, что может помочь, если он уже есть.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Если вы едите в одно и то же время, организм вырабатывает условный рефлекс, благодаря которому своевременно пробуждается аппетит. Это подготавливает пищеварительный тракт, происходит выработка слюны и желудочного сока. Еда лучше переваривается и усваивается организмом.
ДИЕТА
Соблюдение диеты способствует уменьшению и поддержанию оптимальной массы тела, снижению уровня холестерина в крови, нормализации работы кишечника, а также обеспечению организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Приводит к улучшению самочувствия и предупреждает развитие заболеваний, связанных с употреблением неподходящих продуктов питания.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Значительно улучшают самочувствие. Укрепляют организм. Повышают иммунитет. Приводят в норму секреторную моторику желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают работу диафрагмы и помогают избежать сезонных обострений.
ОБРАЗ ЖИЗНИ
"Посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу". Народная мудрость.
Наше здоровье во многом зависит от нашего образа жизни. Плохие привычки разрушают, а хорошие укрепляют организм. Мы сами выбираем, порой не вполне осознанно, чем заняться в свободное время. Кто-то, вместо пробежки по парку, предпочитает посидеть с пивком перед телевизором. Результат соответственно будет разным.
ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА
Вы наверняка слышали фразу: "В здоровом теле — здоровый дух!" Это верно, но также верно и обратное утверждение: "Здоровое сознание порождает здоровье тела". Давно известно, что все болезни от нервов, поэтому нам важно беречь нашу психику от различных стрессов. Но еще более важно сделать наше сознание стрессоустойчивым.
Итог
Понятно, что в одиночку будет очень сложно работать по стольким фронтам одновременно. Как понять, правильно ли я питаюсь? Какая диета подойдет мне лично? Какие упражнения полезны при гастритах? Что необходимо изменить и привнести в жизнь, чтобы стресс ушел? Мало кто сможет самостоятельно разобраться.
Клуб Здоровья ОМпрактикум поможет вам разобраться в каждой из этих сфер более подробно.
Расскажем вам:
- Как питаться правильно и вкусно.
- Как правильно настроить режим дня.
- Какие упражнения помогут при гастрите.
- Как избавиться от стресса в своей жизни.
- Как восстановить нервную систему.