Сколько раз ты пытался изменить свою жизнь, получить новый навык, вести расписание или следовать списку задач на день/неделю/месяц? Для большинства слово «расписание» ассоциируется с ограничением свободы и жизни по часам, но на самом деле, научившись правильно пользоваться этим инструментом, ты сможешь не только понять, насколько сильно ты сейчас загружен, но и структурировать своё время и найти баланс между трудом и отдыхом.
Услышав про все эти положительные эффекты, мы сразу стараемся претворить их в жизни и на протяжении нескольких дней или даже недель, пока у нас сохраняется эйфория (она же мотивация) у нас удается следовать намеченным планам, но обычно с наступлением новой недели, или же события, которое разрушает привычный ход жизни, мы «сдаемся» и говорим, что это не работает, не приносит больше удовольствия или же нам просто лень.
Так и разрушаются мечты, мы слишком рано сдаемся.
Но выход есть – «мини привычки». Стоит лишь ежедневно выполнять запланированные действия в минимальном объёме, будь то чтение, тренировки или же занятие музыкой.
Главная наша проблема – это завышенные ожидания от самих себя, когда мы обещаем себе каждый день читать по часу, рано или поздно наступит момент, когда ты решишь этого не делать, то же произойдет на следующий день и так пройдет неделя – месяц – год.
Чтобы избежать этого, нужно лишь каждый день выполнять минимум - 2 минуты медитации, 1 страница книги, 5 отжиманий. Будут моменты, когда у тебя будет появляться желание заниматься этим дольше, если же мотивации и настроения нет совершенно, то минимальные задачи не принесут тебе большого дискомфорта, а наоборот подарят дофамина за выполненную задачу.
Где заканчивается мотивация - начинается дисциплина.
Sincerely yours,