У каждого из нас есть привычки, но как оказалось многие из них в большей степени влияют на процес старения организма.
Я отобрала, на мой взгляд самые часто встречающиеся.
Спать лицом в подушку
Как и спать на животе, спать лицом в подушку не очень хорошо. Из-за трения об постельное белье кожа лица повреждается, а из-за такого положения головы мягкие лицевые ткани сминаются и насыщение кожи кислородом снижается.
Если не хотите просыпаться с " помятым" лицом и синяками под глазами, то перестаньте так спать!
Принимать горячий душ
Горячая вода провоцирует потерю влаги и разрушает защитные свойства эпидермиса.
Нужно следить за температурным режимом. Лучше будет приблизить его к 40 градусам, так как это самая комфортная температура для кожи.
Сутулиться
Преждевременные возрастные перемены являются результатом неправильного положения позвоночника и шеи.
Нарушается работа лимфатической системы и кровообращение, а это вызывает уменьшение упругости и эластичности кожи.
Результат - отечность лица, морщины на шее, появление носогубных складок и потеря четкого овала лица.
Недавно писала статью о упражнениях для красивой осанки. Прочитайте! Мне будет приятно, а вам полезно!
Мало двигаться
Малоподвижный образ жизни больше всего отражается на фигуре.
Также последние исследования доказали - недостаток физической активности ускоряет увядание организма.
Если у вас сидячая работа старайтесь чаще менять позу и делать небольшую разминку.
А вообще будет лучше делать утреннюю зарядку и заниматься спортом.
Быстро есть
Современный ритм жизни влияет на прием и качество пищи. Быстрые перекусы - причина слабости щечных мышц, появления второго подбородка и брылей.
Также тщательно пережевывая мы контролируем съеденное, следовательно не набираем лишнего.
Проводить много времени в телефоне
В первую очередь, электронные устройства портят зрение и осанку. На внешности тоже сказывается долгое времяпровождение в телефоне - преждевременные морщины и так называемые "круги Венеры".
Во избежание этого, нужно минимизировать нахождение за экраном или держать телефон на уровне груди.
Не соблюдать режим сна
Взрослому чемовеку необходимо спать 7-8 часов, чтобы быть здоровым и полным энергии.
Мелатонин (гормон, который выделяется во время сна) борется со старостью.
А гормон роста, отвечающий за активность и синтез коллагена вырабатывается только через 1-2 часа сна.
Недостаток сна сказывается и на внешнем виде и на общем состоянии организма.
Соблюдайте режим сна и старайтесь ложиться спать до 23:00.
Так вы избежите снижение иммунитета, заболевания органов и ранних признаков старения.
Если понравилось или было полезно, ставь лайк и подписывайся на мой канал, там ты возможно найдешь что-то интересное для себя- ПОДПИСАТЬСЯ