Деменция - это прогрессирующее ухудшение функционирования мозга, связанное со старением. Несмотря на то, что существуют различные причины, наиболее распространенные из них - болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция - в настоящее время считаются тесно связанными.
Как здоровье сердца связано с когнитивным здоровьем?
Мы давно знаем, что болезни и состояния, которые забивают артерии сердца, также забивают артерии остального тела, включая мозг. Все сводится к повреждению артерий, кровеносных сосудов, которые имеют решающее значение для кровотока и доставки кислорода к органам. Повреждение артерий приводит к артериальной блокаде, которая приводит к сердечным заболеваниям и сердечным приступам, инсультам, заболеваниям периферических сосудов и сосудистой деменции.
Между тем, болезнь Альцгеймера раньше считалась другим процессом, потому что мозг людей с болезнью Альцгеймера, казалось, был полон запутанных трубчатых белков (нейрофибриллярных клубков). Тем не менее, все больше и больше исследований связывают деменцию Альцгеймера с теми же факторами риска, которые вызывают сердечные заболевания, инсульты, заболевания периферических сосудов и деменции сосудов: этими факторами риска являются ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
Фактические данные убедительны: исследования показывают, что люди с этими заболеваниями значительно чаще заболевают болезнью Альцгеймера. Между тем, исследования также показывают, что люди с болезнью Альцгеймера значительно снижают мозговое кровообращение, а исследования на вскрытии показывают, что мозг, пораженный болезнью Альцгеймера, может также иметь значительные повреждения сосудов.
Исследователи сейчас сосредотачиваются на том, почему это - какая связь? Похоже, что хороший мозговой кровоток является ключом для очистки тех канальцевых белков, которые могут накапливаться и запутываться в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, и поэтому одна серьезная гипотеза состоит в том, что все, что уменьшает этот кровоток, может увеличить риск развития болезни Альцгеймера, и наоборот, все, что увеличивает кровоток, может снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Здоровое поведение сердца может снизить риск развития деменции
И это правда, что физические упражнения снижают риск слабоумия, даже болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что люди, которые больше тренируются, с меньшей вероятностью разовьют слабоумие, и это относится даже к взрослым с умеренными когнитивными нарушениями. Существуют также значительные научные данные, свидетельствующие о том, что употребление средиземноморской диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров и морепродуктов связано со значительно более низким риском снижения когнитивных функций и деменции.
Главная идея здесь заключается в том, что даже если у кого-то есть семейная история деменции, особенно деменции Альцгеймера, и даже если у него уже есть легкое когнитивное нарушение (забывчивость, растерянность), они все равно могут снизить риск развития деменции, просто живя здоровый для сердца образ жизни. Это означает средиземноморскую диету с 4 или 5 порциями фруктов и овощей в день и 150 минут в неделю. Также могут помочь факторы образа жизни, которые помогают снизить стресс: достаточное количество часов хорошего сна, позитивных отношений и социальной активности - защищают познание.