Разгрузочные дни - как спасательный круг для худеющих, за него хватаются в попытках быстро скинуть вес. Однако так ли они эффективны, как все думают?
Считается, что в 1 килограмме веса содержится 8000 калорий. За один разгрузочный день при верном подходе и соблюдении всех правил тратится около 1000 калорий. Значит, чтобы избавиться хотя бы от одного килограмма, надо провести 8 таких дней, причем так, чтобы все остальные ваши дни не стали "загрузочными".
Разгрузочный день помогает терять вес, но вес некачественный. Это значит, что сжигается, в основном, не жир, а уходит вода и то, что вы наели за день до этого (именно поэтому разгрузочные дни первоначально задумывались для очищения кишечника и печени, восстановления их нормальной работоспособности). Особенно это касается яблочных и кефирных разгрузочных дней.
Вода легко восстанавливается в тканях, а кишечник быстро заполняется снова. Поэтому потеря веса, которую дает разгрузочный день, минимальна. Вывод: на одних разгрузочных днях вес, конечно, будет уходить, но слишком медленно!
Так стоит ли все-таки прибегать к разгрузочным дням? Мой ответ - ДА! Но только при условии, что это не единственное ваше оружие в борьбе с лишним весом.
Разгрузочные дни должны быть лишь дополнением к основной программе похудения: сбалансированному рациону, физическим нагрузкам, режиму питания.
Вот еще несколько пунктов в пользу разгрузочных дней на пути к стройной фигуре:
1. Уменьшается объем желудка. Маленькая порция нужной еды - это достаточный для организма энергетический запас, поэтому забивать желудок лишней едой нет никакой необходимости.
2. Организм привыкает питаться дробно. 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа - это залог здорового похудения, поэтому стоит применять такой режим не только в разгрузочные дни, но и всегда. Как показывает практика, дробное питание исключает переедания.
3. Разгрузочный дни замедляют набор веса. Идем от обратного: не только теряем, но и не набираем вес. По этой причине их прописывают даже беременным с превышением лимита набора веса.
4. Желудок, кишечник и печень очищаются и отдыхают. А это красивая кожа, нормальное пищеварение, здоровый сон, который так важен в деле борьбы с лишними килограммами.
5. В отличие от голодовок, разгрузочные дни практически не имеют противопоказаний и переносятся очень легко. А разнообразие вариантов позволяет подобрать подходящий именно вам и вашему организму.
Помните, что оптимальное количество разгрузочных дней - 1-2 в неделю. Больше 2х дней уже способствуют замедлению метаболизма, т. к. организм на фоне низкокалорийной пищи начинает экономить энергию и восполняет ее дефицит снижением обмена веществ.
Кстати, наиболее эффективны для ускорения метаболизма, как ни странно, белковые разгрузки - на мясе и твороге. При этом они достаточно сытные. Хотя об очистке кишечника здесь, конечно, говорить не приходится.
Надеюсь, статья была для Вас полезна! Всем удачи, красоты и здоровья!