О, сколько дебатов на эту тему. 🍌 🍌 🍌 Однако большинство худеющих уверены, что бананы есть нельзя совсем или нельзя есть вечером, потому что они приводят к толстой попе и складкам на животе. Так ли это? Давайте разбираться.😊
Мы знаем, что фрукты - хорошие диетические продукты, которые нужно и можно есть при похудении. Чем же они хороши?
- Водянисты. Чем больше воды, тем меньше калорий.
- Объемны. Дают чувство насыщения за счет съеденного объема.
- Содержат клетчатку. Дают насыщение и помогают работе кишечника.
Значит, фрукты полезны и можно есть их без ограничений. 😋 Однако все не совсем так.
☝️Фрукты, действительно, отличные диетические продукты: по сути все, что из фруктов может давать калории - это жалких 10% сахаров.
Но из каждого правила есть исключения.
🍌Банан - это исключение.
Чтобы разобраться, нужно посмотреть на состав фруктов. Возьмем яблоки, груши и бананы.
Больше всего в фруктах воды и углеводов. Вот их мы и сравним.
Углеводы на 100 г:
- 🍎Яблоко - 10 г.
- 🍐Груша - 10 г.
- 🍌Банан - 21 г.
Тут видно, что бананы содержат в себе вдвое больше углеводов по сравнению с грушами и яблоками, соответственно вдвое больше калорий.
И это немало, в картофеле, к примеру, 17 г углеводов на 100 г.
О, конечно, в бананах в основном простые углеводы (сахароза, глюкоза, фруктоза), в картофеле - сложные (крахмал), и это должны еще больше дискредитировать бананы.
Но это вовсе не значит, что бананы при похудении табу. Есть их можно, но контролировать количество общую суточную калорийность. Организму по большому счету все равно, каким именно продуктов переберется суточная норма калорий. Что от полезных диетических продуктов, что от сладостей при избытке итог - жир!
Поэтому все должно быть в меру, без строгих ограничений, но и без излишков.😊
Если было интересно, присоединяйтесь в Телеграм.
Хочешь поучаствовать в жизни канала? Пальчик вверх или вниз!