Долго у меня не получалось перебороть зависимость к сладкому, но помогла дочь.
Расскажу, что мы сделали, чтобы перестать есть сахар совсем.
Так получилось, что дочке сахар противопоказан, не только добавленный в разных продуктах, но и сладкие фрукты не всегда можно (сахар вызывает гиперактивность). В списке запрещёнки в нашем доме: молоко (лактоза - это тоже сахар!), белый хлеб, консервы.
Мне было легко держать ситуацию под контролем, когда дочка была совсем маленькой. Мы могли есть сладкие продукты перед ней, до того момента пока она не начала просить нашу еду.
После года мы начали прятать всё сладкое. И наше время было ночью. Как только малышка засыпала, я бежала ставить чайник и доставать вкусняшки. Это было моё личное время. И я даже не задумывалась, хочу я есть или нет. Ночное чаепитие было для мне своего рода наградой за прожитый день. Сейчас конечно это звучит дико. Но тогда недосып, усталость, «день сурка» сказывались на моём настроение. И мне казалось, что только благодаря шоколадке я получу свою долю энергии.
Как-то дочка спросила меня: для чего я включаю чайник по ночам? И мне стало стыдно. Мало того, что я обманываю дочь, так ещё я обманываю и себя.
В один день мы с мужем твёрдо решили отказаться от сахара, за исключением сахара в фруктах и ягодах.
Прошёл месяц. Думали будет сложнее, но на самом деле так может каждый сладкоежка.
Что помогло нам. Мои четыре лайфхака.
1.Если отказываться от сахара, то отказываться всей семьей!
Никто не должен нарушать правила. Никто не может поддержать так, как поддерживает семья!
2.Если совсем плохо без сахара (у меня это было спустя три дня) включайте мотивирующие фильмы про вред сахара. В интернете их очень много, можно смотреть хоть целый месяц не отрываясь.
Кстати про состояние здоровья. Мужу моему было намного легче, чем мне. Я это связываю со степенью зависимости. К примеру, он ест намного больше белка, чем я, так как у него больше физ.нагрузки. Для меня же сахар был всегда своеобразным допингом, что и привело мой организм к сильной зависимости.
Через три дня без сахара началась сильная головная боль, упадок сил, настроения. Было тяжело встать с кровати. Но через неделю всё прошло.
3.Экономия бюджета. Вы не поверите, но если не покупать все те продукты, которые содержат сахар, можно очень круто сэкономить. Это отлично мотивирует.
К примеру, практически весь магазин мы проходим с пустой тележкой, так как продукты, содержащие сахар, как известно, всегда стоят в начале магазина. Теперь у нас остались три отдела, в которые мы заходим: овощи/фрукты, мясо/рыба и крупы.
Исключили консервы, даже самые любимые - кукурузу и горошек. Сейчас покупаем замороженные.
Крупы у нас не очень разнообразные, так как детям не очень полезен глютен, поэтому в нашем рационе в основном рис, гречка и геркулес (глютена там относительно мало). Гарнир в большинстве своём - это овощи. Единственная наша слабость и слабость детей - макароны. Не откажемся - не можем!!!! Выбираем всякие разные, но по возможности с меньшим содержанием пшеничной муки.
4.И самый главный лайфках, который поможет Вам отказаться от сахара прямо сейчас - время! Сейчас - самое время. Так как начался сезон фруктов и ягод.
Через неделю без продуктов, с добавлением сахара, вы поймёте насколько сладкие фрукты. Теперь мне абрикосы кажутся приторно сладкими, и больше трёх штук я съесть не могу. Хотя раньше ела спокойно.
Самый интересный вопрос: поможет ли отказ от сахара похудеть?
Наверное всё зависит от человека. У меня весу некуда уходить, весила 50, сейчас 49. Но и цели я такой не ставила. Зато ушёл лишний объём. После родов как влезла в 44 размер, так и носила. На днях купила шорты, и как оказалось они 42 размера (☺️).
Повторюсь, не было цели похудеть, цель - улучшить здоровье и доказать себе и детям, что без сахара жизнь возможна.
Нет усталости, перепадов настроения. Сахар получаем из фруктов, ягод, чернослива и урюка. Съедаем фруктов намного меньше, чем раньше, так как очень сладко.
Я думала это невозможно - отказаться от сахара! На самом деле все установки только в голове! Если захотеть, всё возможно!