Не секрет, что белки необходимы каждому организму чтобы расти и восстанавливать клетки тела. Но какие продукты содержат большее количество этого вещества?
1. Мясо птицы (курица/индейка).
В 100 г куриной грудки содержится более 30 г чистого белка! А грудка индейки будет ещё лучше, т.к. Она более низкокалорийные, чем куриная.
Кроме белка, в куриной грудки содержатся селен, ниацин, фосфор и витамин В6.
2. Рыба.
Особенно хорошо подойдёт треска, т.к. в 100 г содержится около 25 г белка. К тому же эта рыба не очень жирная и такая вкусная. Также это неплохой источник селена, калия и фосфора, витаминов В6, В12 и омега-3.
3. Яйца.
Не такое уж и открытие, что яйца богаты белком. В 100 г этого продукта содержится больше 10 г белка. Помимо этого, большинство витаминов и минералов содержатся в желтке.
