Всем добрейшего времени суток! Вчерашний день был худшим, я съела кусок торта, весь день лежала, не тренировалась, выпила мало воды - а всё из-за боли в пояснице.
Сегодня уже гораздо легче, я могу сидеть, хоть еще и испытываю дискомфорт, вчерашний "успокаивающий" кусок торта сегодня аукнулся в плохое, винящее и ненавидящее себя настроение. Я уже покарала себя и оставила без завтрака, пью только кофе с молоком.
На обед тоже буду готовить что-то легкое, а воды нужно выпить сегодня минимум литра 4!
Про воду
Почему вода так важна? Вода расщепляет жировые клетки в организме, многие боятся что будут отекать, но это не так. Если конечно вы не злоупотребляете солью, копченым и т.д. Вы наоборот избавитесь от лишней жидкости.
Говорят, что употребление 2 литров воды в день - минимум для каждого человека, но это лишь среднее значение. На самом деле объём для каждого человека индивидуален, его легко рассчитать. Каждому человеку положено 30 мл на каждый килограмм веса. Вот и считайте - мне нужно пить аж 4 литра воды в день (без учета кофе, чая и других напитктов)
А вот намеренное увеличение потребляемой воды может неблагоприятно сказаться на организме - начнется интоксикация водой, а точнее - вы начнете сильно потеть, сердце начнет работать с большими перенагрузками, из организма будут вымываться полезные соли, повысится давление и еще много опасных для здоровья фактов. Поэтому рассчитывайте употребление воды на весь день, только согласно формуле 30*на 1кг вашего веса.
Просто начните пить нужное количество воды в день и вы заметите разницу, я гарантирую, т.к. уже это проходила. Даже не меняя питание - хотя оно изменится само, из-за воды, как минимум вы начнете меньше кушать.
Новая мотивация
Я сильно набрала вес сидя на карантине, но он вот-вот должен закончиться, на дворе лето, уже второй день жара +25 градусов. Это здорово, но не для меня, безобразно толстой. Я даже в такую жару продолжаю ходить в толстовке, потому что мне стыдно даже оголить руки.
Но если в прошлом году в июне я весила 105кг, то сейчас на 30кг больше, мне стыдно появляться на людях, а знакомым показываться я вообще категорически отрицаю.
24 июня нас приглашают в гости родители моего парня, не виделись с нового года, да и столько дней рождений пропустили, будут наверстывать. После приглашения у меня столько мыслей в голове - "я и так была полная, а тут еще толще, как я появлюсь на глазах всех их огромной семьи?, какая стыдоба. Там же все такие стройные, его мама, сестра, а я такая толстая."
После каждой встречи с его семьей меня задавливает какая-то депрессия, потому что я чувствую себя стремной и безнадежной. Нет, его семья хорошо ко мне относится и ни в коем случае не говорит про мой вес, но само пребывание на их фоне - я сразу думаю, что Егор (мой парень) думает о том, какая же я жирная по сравнению с ними.
В общем, это долго можно рассказывать, я очень комплексую. Но сейчас я хочу рассказать о новой мотивации - это встреча 24 числа. Я как минимум хочу вернуться к тому весу что был год назад, чтобы его родные не ужаснулись и не подумали, что я вечно сижу на диетах, а тут наоборот разжирела еще больше.
А 25 июня мне уже уехать к своим родным, в другой город, да и еще с друзьями нужно увидеться. Я тоже не могу показаться им такой. Моя мама почти год сидит на диете и сильно похудела, я горжусь ей, но она вечно капает мне на мозг этой диетой - поэтому если увидит меня еще толще - вообще задолбает, простите.
Ужесточение диеты
Поэтому, с сегодняшнего дня, я не просто так отказалась от завтрака. Я ужесточаю свою диету, устрою, так скажем, челлендж-эксперимент. До 24 июня я буду строжайше соблюдать такую диету: Кушать один раз в день, примерно в три часа дня, низкоуглеводную еду, а утром только кофе с молоком. Остальное время - вода и вечером кефир.
Т.к. тренироваться я пока никак не могу, то остается только урезать употребляемую пищу. Я очень воодушевлена, потому что ожидаю увидеть крутой результат!
Кстати, я решила отказаться от круп. Я и так их не особо ела, не люблю, но легко и быстро было готовить. Но это всё таки углеводы, которые мне мешают, как мне кажется. Поэтому сегодняшний обед у меня будет состоять только из овощей, листьев салата и филе бедра курицы. И долой тортики! Пусть парень теперь поправляется)) - он, кстати, тоже на карантине набрал 6кг.
Делитесь мнением, задавайте вопросы в комментариях, я обязательно отвечу вам в следующем посте. До завтра!)