Про карантин говорят: уже 6 раз поел, 3 раза попил чай, 2 раза поспал, а день еще не закончился.
Итак как же перестать постоянно хотеть есть:
1. ✅Нужен СЛОЖНЫЙ ЗАВТРАК
Если завтрак легкий, и вы после него голодны – он не правильный. Нужны сложные углеводы (ц/з хлеб, каши из круп долгой варки), нужен белок (яйца, сыр, творог), нужны ЖИРЫ!
Причем хорошие: масло, печень трески, слабосоленая семга, авокадо, салат с растит.маслом.
2. ✅Возьмите под контроль количество приемом пищи
Еда должна попадать в рот НЕ ЧАЩЕ 5 раз в день. Захотелось поесть – попейте воды, скорее всего перехочется.
3.✅На ОБЕД не избегайте ГАРНИР, т.к. «заботитесь о фигуре».
Хорошие крупы: бурый рис, гречка (да-да-да), булгур, ячка, перловка, зеленая гречка, макароны из твердых сортов. Картофелю бой.
4.✅В каждый прием пищи – зелень, овощные салаты.
Причем это не обязательно дорого: салат из капусты, морковки, лучка, петрушки никто не отменял.
5.✅ Лайфхаки:
❤начать считать калории, иногда лишняя печенюшка не полезет в рот, т.к. будете видеть, что перебираете.
❤сесть есть в купальнике. Ух, как это работает.
А еще, на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете еще много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец Вверх!" и присоединяйтесь! ;)