Одно единственное правило, способное помочь вам достигнуть мечты. Иметь плоский животик реально без диет и ограничений. И это важное правило: кушать до насыщения, то есть не переедать!
Милые, еда идёт на пользу для нашего организма только в том случае, если мы скушали свою норму и не больше!
Как определить свою порцию?
Первый способ: размер вашего кулака является вашей нормой.
За один прием еды максимально можно съедать объем еды, равный максимально двум вашим кулакам.
Не сравнивайте вашу порцию и, например, порцию друга/подруги, особенно, если у вас кулачки совсем маленькие. Мереть можно только по себе.
Второй способ: накладывайте себе порцию самостоятельно и только по ощущениям.
Как правило, мозг заранее может определить, сколько примерно еды нам необходимо в данный момент времени.
Когда вы почувствуете внутреннее сопротивление, что плюс ещё одна ложка будет для вас уже лишней. То останавливайтесь.
Третий способ: во время еды внимательно следите за своими ощущениями и наблюдайте за организмом.
Грань насыщения тела ощутима легкой тошнотой и наполненностью.
Однако мозг может при этом просить еще еды, потому что она вкусная. Не следуйте за этой провокацией. Это грозит перееданием, так как еда - это эмоции.
Теперь вы знаете, какой должна быть ваша индивидуальная порция.
Следующий шаг - это понимание, когда кушать и как часто.
- Кушайте только, когда чувствуете истинный голод.
- Промежуток между приёмами еды делайте не менее 2 часов.
Как вы считаете, верно утверждение "можно не доедать"? Пишите в комментарии!
Если вы находите статью полезной, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!