худеем навсегда
Возможные причины
Сколько раз вы пытались похудеть и у нас ничего не получалось? Знакомая ситуация для многих женщин,
не правда ли.Мы читали модные журналы и мучали себя в надежде получить чудо- результат.Я тоже перепробовала кучу диет ,но итог был один-через некоторое время вес возвращался.Тогда я попробовала раз обратятся в этом вопросе.Итак что мы делаем не так?
1.Обезжиренные продукты
Первое, что рекомендуют «специалисты» потреблять меньше жирных продуктов и отдавать предпочтение продуктам обезжиренным.Но так ли это?
Оказывается, чтобы заменить жир в эти продукты добавляют большое количество сахара, крахмала и злаков(внимательно изучайте этикетки и состав продукта).Получается, что мы получаем ту же калорийность ,что и в продукте с обычной жирностью.
2.Частые приёмы пищи
Частые приёмы пищи способствуют тому, что мы не успеваем проголодаться и едим меньшее количество пищи.Но на любой приём пищи выделяется гормон инсулин.Инсулин вырабатывается всегда, когда мы что то съедаем.Повышенный уровень инсулина блокирует сжигание жира, больше всего идёт выброс инсулина на пищу, состоящую из углеводов.К углеводам относятся:
хлеб
сахар
крупы
картофель
мед
сухофрукты
фрукты
морковь
свекла
По мнению многих диетологов именно углеводы являются причиной ожирения. Поэтому их потребление нужно ограничить.
3.Жиры
Жир ассоциируется с огромными цифрами на весах.Если мы хотим похудеть мы избегаем всё, что содержит жир.Но оказывается зря,отказываться полностью от жира нельзя.Жир,получаемый из полезных источников способен уничтожить самые «застарелые» жировые отложения, если его поступление с пищей будет регулярным.Организм перестанет создавать запасы жира.
4.Гормоны
Наш вес определяется уровнем гормонов.Есть гормоны, способствующие увеличению веса, есть ведущие к потери веса, а есть мешающие и тем и другим.Если вы безрезультатно пытаетесь похудеть, есть повод проверить свой гормональный фон и посетить эндокринолога.
5.Диета и правильное питание-это дорого
если посмотреть ПП меню ,предлагаемое «специалистами»,то оно не рассчитано на наш карман и изучив этот рацион возникает мнение о дороговизне этой идеи.Филе лосося и стейк из сёмги, заморский авокадо ,манго, кокос и морепродукты.Конечно это всё вкусно и полезно, но при нынешнем уровне доходов большей части населения эти деликатесы далеко не каждый может себе позволить.Вот так и остаётся идея с похудением только в мечтах.
А как вы худеете? В следующей статье я продолжу эту тему и распишу меню для желающих похудеть ,не опустошая семейный бюджет с обычными и привычными продуктами, основываясь на своём опыте в этом вопросе.