В современном мире около 20% процентов людей страдают от хронической усталости. Я уверен, что почти каждый из нас сталкивался с подобным недугом. Эмоциональная усталость может возникнуть в связи с недостатком физических нагрузок, психическим перенапряжением, бессонницей, апатией и тд.. Обычно подобное быстро проходит во время отдыха. "Но почему же 20% людей до сих пор страдают от этого недуга?" - потому что не знают как правильно отдыхать.
Сейчас отдыхом называют просмотр сериала, компьютерные игры, или же времяпрепровождение в социальных сетях. Дело в том, что это не отдых, во время подобных занятий мы не отдыхаем, а лишь получаем выброс дофамина и эндорфинов. Если что-то приносит нам удовольствие, это еще не значит то, что это нас расслабляет.
Как правильно отдыхать и как побороть усталость?
1. Сон. После промышленной революции мы стали спать в среднем на 1.5 часа меньше. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. А также не стоит залипать с телефоном в кровати. Эта рекомендация итак всем известна, но почему-то никто ее не придерживается.
2. Контрастный душ. Это поможет вам взбодриться, увеличит циркуляцию крови и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
3. Спорт. Современный человек слишком много времени проводит в сидячем положении. Нам не хватает дневной активности. Чтобы решить эту проблему будет достаточно 30 минут зарядки по утрам или кардиотренировки.
4. Прогулки. Прогулка в лесу в свободное от работы время будет чуть-ли не самым лучшим отдыхом. Именно его и не хватает большей части людей, страдающих от усталости. Даже когда у людей есть возможность побыть на природе, чаще всего, они ее упускают. времяпрепровождение наедине с собой поможет вам отдохнуть от городско суеты.
Вывод: вы постоянно уставший, потому что сами лишили себя отдыха, заменив его на вещи, приносящие вам удовольствие. Желаю наконец-то начать отдыхать по настоящему и избавиться от всех своих недугов, удачи!