Тело — единственный инструмент восприятия мира — так же, как и единственный инструмент выражения себя.
Иногда может показаться, что оно просто носитель головы, который не имеет другого значения. Мы тренируем его на силовых и кардиотренировках, заправляем пищей, как автомобиль топливом. Но в этом так много нелюбви, что происходит настоящая диссоциация с ним.
⠀
Что делать, если с вами такое случилось и вы перестали любить свое тело?
Ежедневно уделять 30-60 минут процессам, которые восстанавливают ресурс (интенсивный спорт в эту категорию не входит).
⠀Вместо мгновенно повышающего настроение, но вызывающего потом жажду и угрызения совести тортика пусть под рукой всегда будет этот список, тогда в момент стресса вы напитаетесь и восстановитесь:
✅чтение легкой литературы — романы, журналы;
✅баня;
✅горячая ванна;
✅травяной чай;
✅расслабляющая музыка — например, Шопен;
✅самому исполнить любимую песню — караоке, но не обязательно;
✅потанцевать;
✅дыхательная практика;
✅рисование — например, рисование мандал или более сложное по организации, но не менее волшебное эбру;
✅вышивание — можно и крестиком;
✅валяние шерсти и шитье домашних валенок;
✅вязание руками покрывал из очень толстых веревок или закрученной жгутом ткани — захватывающе и результат быстрый;
✅письмо себе о своих чувствах или хороший текст для публикации в социальных сетях. Но только закинуть и уйти! И потом посматривать на социальные поглаживания — лайки 🤓
В растерянности мы не знаем, что делать, поэтому инстинктивно бежим к холодильнику или же хватаемся за телефон и серфим вдоль социальных сетей. Не надо: сегодня они только усиливают тревожность.
⠀Обнимаю❤️
