Привет, дорогой читатель!
Меня зовут Саша, и во мне 54,7 кг при росте 160 см. Мышц мало, в основном жир. И это нужно исправлять.
Я свято верю в подсчет калорий и считаю, что даже "пищевой мусор" иногда можно вписывать в свой рацион. Поэтому в мое питание входят как "ПП-шные" морковь и авокадо, так и "вредные" бургеры и шаурма.
А ещё я решила отказаться от алкоголя, который стал слишком частым спутником выходных на карантине.
Итак, день 1.
Вес 54,7 кг. Жуть.
Завтрак
В 10:20 пора сделать перерыв от удаленной работы и подкрепить силы хлебом насущным.
Авокадо, купленный по скидке за 30 рублей в сетевом магазине, наконец дождался своей участи 😏
В Инстаграме набирает популярность завтрак "ржаной хлеб+авокадо+соль" - решила тоже попробовать.
Вышло на 100 гр. и 247 ккал. Всю еду взвешиваю и записываю в специальное приложение.
На вкус - интересно, но не совсем то, что ожидала. Я очень люблю авокадо и часто беру на местном рынке, но сочетание с солью не зашло. Завтра попробую без соли, может добавлю томат 🍅
Обед
13:00
Мы с мужем люди заятые, а поэтому в карантин установился принцип "кто голодный, тот и добывает обед". Муж потушил магазинную паэлью с морепродуктами без масла. Досталась по скидке за 200 р.
Калорийность довольно низкая:
Порция получилась на 219 грамм и 285 ккал.
На вкус - замечательно, особенно для полуфабриката. Пробовали такое?
Полдник
16:10
Перед вечерними делами полдник из вареного яйца и огромного томата с местного рынка.
А также чай без сахара ☕️
Всегда бы так - есть домашнюю еду в течение рабочего дня. Но увы, рано или поздно выгонят обратно в офис. Столько контейнеров не натаскаешься :(
Ужин
На ужин выпила такой напиток:
Были мысли отведать чего-то ещё, но тут пришла посылка с косметикой из интернет-магазина. Косметика замечательная, да только с такими поросячьими щёчками ни один макияж не смотрится хорошо.
Увы, я не из тех девушек, которыми идут щёчки.
Аппетит убит напрочь.
Активность
Была только прогулка на 9000 шагов, остальное - лежаче-сидячее положение. Во времена офисной жизни столько набегало всего лишь за путешествие дом-офис-дом.
Итог
Получилось примерно 777 ккал за день. Первый день всегда самый лёгкий - есть запасы сил, нажранные в предыдущие дни. Дальше повышу калорийность 🙃
День закончился - пора готовиться к новому!