Простые советы, которые улучшат здоровье и настроение.
Когда Гиппократ сказал, что ходьба - лучшее лекарство для человеческого организма и отец медицины был прав.
Прогулка пешком - это не только способ прийти в нужный пункт назначения. Они принесут гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд.
Увеличивают продолжительность жизни
Ежедневные прогулки пешком могут продлить жизнь на 7 лет. Так считают ученые. Велика вероятность прожить эти годы хорошо, потому что физическая активность повышает самочувствие.
нормализуют сон
Если систематически ходить пешком, сон будет лучше и крепче, а бессонница не побеспокоит. Кроме того, люди, которые часто ходят пешком, засыпают легко и быстро, а утром мягко просыпаются.
смягчают стрессы
Стрессы сильно бьют по здоровью, они вредят нам на эмоциональном и физическом уровне. Чтобы избавиться от стресса или облегчить состояние, нужно как можно чаще гулять пешком, особенно с любимым и по живописным маршрутам.
Ученые считают, что пешие прогулки снижают уровень кортизола (гормон стресса), поэтому уже вскоре после прогулки люди чувствуют улучшение самочувствия.
Улучшают мозговую активность
Частые прогулки способствуют улучшению памяти, оптимизируют когнитивные процессы и улучшают скорость обучения чему-то новому. Также снижается вероятность развития болезни Альцгеймера.
обезболивающий эффект
Когда беспокоит боль, люди в последнюю очередь думают о прогулке, лежа в постели. Однако ученые доказали, что ходьба облегчает даже хронические боли, не говоря уже о кратковременные болевые ощущения (но только если физическое активность не противопоказана врачом).
Укрепляют костные ткани
Пешие прогулки укрепляют костные ткани. Когда они прочные, снижается вероятность развития остеопороза, искривление позвоночника и других проблем с опорно-двигательной системой.
Снижают вероятность появления метаболических проблем
Во метаболическими проблемами подразумевается повышение сахара в крови, набор лишнего веса, а также гипертония. Все это в сумме может привести к диабету, болезни сердца и сосудов, а также преждевременной смерти.
Метаболические проблемы чаще всего возникают из-за малоподвижный образ жизни. Чтобы этого не допустить, нужно чаще ходить пешком и делать аэробные упражнения.
улучшают зрение
С возрастом практически у каждого человека появляются проблемы со зрением. Чтобы снизить риск появления таких неприятностей, нужно как можно чаще ходить пешком. Исследования доказали, что люди, которые постоянно ходят пешком, реже страдают от патологических состояний сетчатки глаза.
Снижают риск появления ряда заболеваний
Медики утверждают, что физическая активность, кроме того что снижает риск появления диабета, болезней сердца, сосудов и легких также смягчает последствия сезонных аллергических реакций
Когда одолевает сезонная аллергия, хочется сидеть дома и максимально защитить себя от внешних раздражителей, многим кажется, что таким способом можно избежать слезоточивости глаз, чихание и неприятных ощущений в горле. Но эксперты считают такой метод неэффективным. По их мнению, бег и ходьба смягчат последствия сезонной аллергии.
Для прогулок не нужен рецепт или какие-то специфические вспомогательные средства. Достаточно всего лишь ежедневно гулять не менее 15 минут, чтобы вскоре почувствовать положительные улучшения собственного здоровья.