Сегодня поговорим о ГОРМОНАХ.
❕❕❕Вся информация носит рекомендательное характер! Перед приёмом обязательно проконсультироваться со специалистом!
Как вы понимаете, гормоны почти целиком и полностью зависят от питания, образа жизни и поступления минеральных веществ и микронтриентов на наш организм.
Когда обращаем внимание на здоровье гормонов?
1. Гормоны щитовидной железы – проявляют дисбаланс депрессией, тревогой, усталостью, раздражением, недовольством собой и всем вокруг, трудностями со сбросом веса;
2. Половые гормоны – дают знать о дисбалансе через яркие проявления ПМС, снижение либидо, проблемы с зачатием;
3. Серотонин – синтезируется в кишечнике здоровой микрофлорой, напрямую влияет на мелатонин (который помимо сна определяет цикличность нашей жизни, нашу молодость и красоту). Дисбаланс серотонина проявляется невозможностью почувствовать себя счастливой! И если эти симптомы начинаются в межсезонье, и вы четко помните время, когда было лучше – не ждите, когда сдадите анализы – занимайтесь мягкой балансировкой сразу!
Что может мягко сбалансировать гормоны?
1. Травяные чаи (иван-чай, шалфей, мята);
2. Масло вечерней примулы (получаю её сама из БАД от NUTRILITE "Женская гармония", для более подробной информации ссылка в шапке профиля!)
3. Изофлавоны и фитоэстрогены (семена льна, бобовые).
Уже не раз встречала информацию о доказанной связи аутоимунного тиреодита (АИТ) с непереносимостью глютена. Глютеновые клетки напоминают клетки щитовидной железы и вносят дисбаланс в систему, вызывая аутоимунный ответ. Как это ни странно, но сбалансировать практически всю гормональную систему можно заботясь о своем кишечнике! Система взаимосвязей между гормонами такова, что гармонизируя один из типов гормонов, мы настраиваем на гармоничный лад другие. В частности – слаженная работа микрофлоры снижает общее воспаление в организме, тем самым успокаивая имунную стстему и снижая уровень стресса.
Одним из главных балансиров для микрофлоры является пребитическое питание для бактерий)) и хорошим рецептом такого питания будет – Дхал из чечевицы(индийский суп)! Хороший источник белка и клетчатки🌾
Тонко настроить всю гормональную систему можно с помощью женских тоников!
К ним относим:
1. Корень Маки перуанской – самый мягкий способ;
2. Шатавари – «дает 100 мужей и лечит от 100 болезней» - в основном влияет на женские половые гормоны;
3. Ягоды витекса – или «витекс священный» - незамен для желающих повысить фертильность.
Перед применением тоников желательно пройти курс детокса!
Отдельно поговорим про природный адаптоген - родиолу розовую.
Она считается эффективным антидепрессантом.
Не только нормализует уровень кортизола, но также способствует налаживанию здорового режима сна и питания после сильного стресса.
Среди прочих свойств адаптогена:
- улучшение физической выносливости и ментального фокуса;
- борьба со старением и лишним весом;
- защита от вредного воздействия радиации и токсичных химических веществ.
А Какой курс детокса прохожу я несколько раз в год перед приёмом
витаминов и минералов - подробнее расскажу в следующей статье!
_________________
Как Вы следите за уровнем гормонов и какими средствами пользуетесь? 🙃
Делитесь лайфхаками🙌
Не забудьте сохранить в 📌 и ❤️
Берегите себя и близких!
Будьте здоровы! 🙏