Начался "сезон" подготовки себя к разным важным датам и праздникам...свадьба, новый год, следующее лето. Только вот не понятно, почему мы относимся к собственному здоровью и внешнему виду сезонно. Поэтому, предвосхищая некоторые вопросы новичков, пришедших в зал, пишу ответ)
"Мне нужно похудеть на 5-7-20 кг, что делать?" - слышу я с одной стороны.
"Раньше я весила 45 кг, а сейчас 90. Как мне вернуться к прежним цифрам?"- слышу я с другой.
"У меня еще 3 лишних кг", "Я дрищ, мне нужно набрать хотя бы 15 кг" - доносится за забором.
Во-первых, от каких норм вы отталкиваетесь?
Во-вторых, что изменится в качестве вашей жизни, добейтесь вы ЭТОЙ заветной цифры на весах?
Почему мы хватаемся за эти "кг"?
Абсурдно, но все люди знают, что мышцы тяжелее жира. Но это никак не влияет на их желания гнаться именно за кг, а не за качественным, красивым, упругим, здоровым (остановите мой поток эпитетов) телом.
Так давайте разбираться.
Человек при одном и том же росте и весе может выглядеть совершенно по разному: #ЕстьЗаЧтоПодержаться и #ФуМужик (что касается девушек. Примерно такая же ситуация с парнями)
Поэтому, если у вас не стоит задача выступать на соревнованиях среди стероидных попок и разноцветных трусишек, то придерживайтесь здравого смысла и золотой середины.
Есть ещё "куриная" сторона медали
Если неумело фильтровать информацию, можно попасть в неловкое положение.
Поэтому, алгоритм действий таков: решить для себя, набираете ли вы массу или избавляетесь от проблемных мест, которые вы или ваш друг/подруг/любовник/жена/бабушка увидели в зеркале)) Далее путем пальпации подтвердить их наличие (помнИте свои бока, а лучше снимите замеры сантиметровой лентой). Затем подберите под свои потребности нужное количество калорий, которое складывается из Б+Ж+У (на эту тему в скором времени будет отдельный пост). Питайтесь чисто, качественно и сбалансировано. И ждите!!!
Вернее будет сказать, активизируйтесь! Займитесь спортом, высыпайтесь и радуйтесь жизни. Периодически смотритесь в зеркало, измеряйте толщину кожной складки и делайте замеры. Они должны меняться в соответствии с вашими потребностями, а не цифры на весах!
Какая разница, сколько вы весите?!(конечно если это не свыше центнера для девушки).
Самый главный критерий прогресса - это зеркало и !ваше настроение! от которого, поверьте, зависит ваше восприятие окружающей действительности. Сегодня вам кажется что у вас классная попка и даже плоский живот, а завтра вы себя ненавидите, потому что видите в зеркале бесформенный мешок.
Поэтому всегда нужен адекватный и беспристрастный человек со стороны, который будет оценивать ваши изменения. Вот поэтому у любого соревнующегося бодибилдера есть тренер. ЗАЧЕМ? Он же сам все знает. Так вот это и есть тот взгляд со стороны!
И все же главное, чтобы вам приносил радость ваш внешний вид в обтягивающем платье; ваши ноги и бицепс "рвали" парадно-выходной костюм, прохожие обливались слезами от зависти, какие вы все-таки красивые!
Занимайтесь по науке и выбросите свои напольные весы!;)