Эстроген – гормон сексуальности, обеспечивает женщин округлыми формами.
Женщины, у которых достаточное количество эстрогенов, всегда сводили мужчин с ума. Эстрогены отвечают за желание, возбуждение, увлажнение, блеск в глазах и красоту.
Здоровье и сексуальная привлекательность женщины – все это во власти эстрогенов.
Нормальный уровень эстрогенов поддерживает в норме концентрацию серотонина, благодаря чему повышается настроение и улучшается самочувствие.
Сначала в нашем организме синтезируется тестостерон, а уже потом из него эстроген. Тестостерон в нашем организме получается из холестерина, поэтому исключать животные жиры из рациона нельзя.
Что приводит к снижению эстрогенов?
1. Стресс
2. Исключение жиров в рационе, употребление обезжиренных продуктов
3. Неправильные диеты (несбалансированные по витаминно-минеральному составу), моно-диеты (диеты с исключением целых групп продуктов)
4. Чрезмерное физические нагрузки
5. Вредные привычки
6. Хирургические вмешательства на яичниках
7. Заболевания щитовидной железы.
8. Хронические воспалительные заболевания органов малого таза.
9. Вредные привычки (курение, алкоголь).
10. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
Нормализовать уровень эстрогена и поддерживать его возможно. Как же это сделать?
Как повысить эстроген?
1. Включите в рацион продукты и травы, содержащие растительные гормоны: соевые продукты – лидеры по содержанию эстрогенов – эффективно препятствуют вымыванию кальция из костей, семена льна, бобовые, отруби, кофе, яблоки, морковь, гранаты, морские водоросли, устрицы, грецкие орехи, тыква, баклажаны, абрикосы, шалфей, хмель, корень женьшеня, ромашка, липа.
2. Употребляйте жиры (70 процентов растительных и 30 процентов животных жиров). Норма жиров: 0,5 – 0,9 г на 1 кг веса.
3. Наладьте питьевой режим (30 мл воды на 1 кг веса).
3. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
4. Ограничьте соль, сахар, сахаросодержащие продукты, кофе.
5. Ограничьте употребление животного белка.
6. Откажитесь от вредных привычек.
7. Больше двигайтесь – это лучший способ сохранить фигуру, укрепить кости, снизить риск диабета и заболеваний сердца, улучшить настроение.
8. Высыпайтесь.
9. Посещайте сауну.
10. Полюбите контрастный душ.
Оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и молодыми! До скорых встреч!
Не забывайте подписываться на мой канал, если вам понравилась публикация ставьте "нравится", а я буду продолжать радовать вас интересной и полезной информацией, оставляйте комментарии и делитесь своим опытом!