Все мы склонны лицемерить и врать себе, особенно когда речь идёт о новой жизни с января или с понедельника. Мы оправдываем себя раз за разом и не достигаем своих целей. Давайте попробуем разобраться, какие механизмы лежат в основе такого поведения и что можно сделать, чтобы его изменить.
Не всякая неудача силы воли случается из-за стресса или усталости. В данной статье речь пойдёт о ловушках разума, которые обманывают нас и мешают в достижении целей даже если у нас достаточно энергии!
Мораль как социально-биологический механизм
Пока не спрашивайте почему мы обсуждаем мораль, поймёте это дальше.
Начнём с определения морали. Как говорит википедия, мораль — это принятые в обществе представления о хорошем и плохом, правильном и неправильном, добре и зле, а также совокупность норм поведения, вытекающих из этих представлений.
Учёные, занимающиеся вопросом развития общества, считают мораль одним из механизмов адаптации и развития социума. Таким образом, вопросы морали заложены в нас миллионами лет эволюции, они являются частью нас.
У морали есть свои особенности, которые метко подмечают философы: добро и зло являются центральными и основополагающими понятиями морального сознания. Короче говоря, мы привыкли делить всё на хорошее и плохое, и это помогало нам выживать как обществу.
Надеюсь ещё не устали, обязательно дочитайте до конца. Вот картинка для отдыха:
Мозг заточен на то, чтобы удовлетворять моральные потребности. Говоря о моральных потребностях я имею в в иду наши культурные убеждения, тягу к искусству, творчеству, самореализацию и развитие.
Каждый день мы морализируем на разные темы и хотим быть "хорошими людьми". При этом большинство из нас не стремится быть идеальными, а лишь достаточно хорошими.
Исследование ученых из Стендфорда касалось шовинизма и расизма и доказало, что если мы осуждаем какое-то поведение, то в дальнейшем более склонны поступать наперекор тем моральным принципам, которые поддерживали часом ранее. Побыв немножко "хорошим человеком", мы даем себе поблажку и разрешаем побыть немного плохим, ведь постоянно соответствовать всем нормам морали очень сложно.
Давайте ещё раз закрепим это утверждение.
Учёные доказали: прошлые добрые дела позволяют людям разрешить самим себе вести себя аморально, неэтичного и даже опасно.
Ссылки на исследования:
http://www.ask-force.org/web/Fundamentalists/Merritt-Moral-Self-Licensing-2010.pdf
http://www.ask-force.org/web/Discourse/Monin-Moral-Credentials-Prejudice-2001.pdf
Личные цели и ловушка морали
При чём тут диета и бег спросите вы?
Дело в том, что мы путаем наши цели и моральные установки. Определяем свои цели в терминах добра зла и дальше включается механизм, который заложен в нашем мозге, который позволяет нам давать себе поблажки.
Считая наши цели "моральными" и сделав небольшой шаг к ним, мы чувствуем что можем дать себе поблажку. Мы обманываем себя, когда ставим свою цель похудеть или набрать форму как "стать хорошим человеком".
Например: выложился на проекте — можешь съесть сладостей, побегал — можешь выпить пива.
И мы не стыдимся таких решений, нам они кажутся ответственными и мы гордимся заслуженной наградой. Но на самом деле это всего-лишь оправдание. Это поблажка на пол пути слишком часть приводит нас к краху. Это просто потворство себе, а на самом деле мы забываем про наши истинные цели и поддаемся искушению.
Мнимый моральный успех или прогресс в каком-то деле удовлетворяет наши внутренние потребности и мы сходим с пути к цели.
Ниже привожу несколько видов ловушек, в которые мы попадаем:
- Ловушка довольства и прогресса. Мы продвинулись на пути к цели и теперь мы "хорошие" и можно позволить себе "плохое" поведение.
- Поблажки в кредит. Мы считаем что завтра мы будем соответствовать нашему представлению о "хорошем" а сегодня можем побыть немножко "плохими"
- Заблуждение на счет будущего. Мы считаем что у нас впереди будет больше времени для того, чтобы быть "хорошими" и достигнуть своих целей, а сегодня мы не будем ничего делать.
- Несвязанные с успехом поблажки. Часто "хорошие" и "плохие" действия даже не связаны между собой. Например мы побегали и дали себе поблажку не в физическом отдыхе, а в соблюдении диеты. Но это же никак не связанные вещи! Почему мы вдруг решаем, что победа в одной сфере даёт поблажки в другой?
Всё за что мы довольствуемся собой (себя хвалим) дает нам поблажку в наших влечениях. Это не значит что не надо себя хвалить, но и врать себе не нужно.
А ещё мы щедро выдаем себе кредиты за то что "могли бы сделать", но не сделали. Могли бы вообще весь день дома сидеть, но вышли на прогулку 5 минут. Могли бы вообще всё потратить, но купили всего-лишь 5 вещей. Согласитесь, очень глупая логика! В какой момент мы решили что срыв наших лучших побуждений похудеть, накопить денег, бросить курить — это для нас "поощрение"??
Как обойти ловушки?
До тех пор пока мы ставим свои цели исходя из "правильности" того, что мы делаем, а не исходя из достижения своих целей — ваши начинания обречены на провал.
Не надо путать нравственные поблажки и обычные дела. Не стоит путать свои цели и глобальные нравственные устои. Шаг к вашей цели не является "положительным поступком", за который вы должны давать себе поблажку.
Сместите фокус не на цель а на улучшение "непостоянства" вашего поведения.
Мыслите в терминах вашей цели, а не принуждения и поощрения.
Выполните простое упражнение, которое поставит ваши мозги на место:
- напишите одну из ваших целей, к который вы идёте в данный момент
- напишите ежедневные задачи для достижения этой цели на ближайшую неделю
- введите правило, что если вы не сделаете одно из заданий хотя бы в один из дней, то далее 2 недели вы не будете делать ничего для достижения своей цели
Например: я буду писать 1 пост в день, а если не напишу, то потом 2 недели не пишу ни одного поста. Сразу кажется что я отказываюсь от своих важных целей а не пытаюсь заставить делать себя что-то неважное. Моя цель важнее попыток казаться хорошим в своих глазах и попытках поощрить себя за маленькие успехи.
Почувствуйте как вы обманываете себя, перестаньте думать о своих целях в терминах "хороший/плохой" человек, сместите фокус на свою цель и идите к ней.
Удачи! :)