Немного о зимних занятиях:
Тренировки зимой предполагают очень хороший разогрев, совет всем ОДЕВАЙТЕ НА ЗАНЯТИЯ ШЕРСТЯНЫЕ ВЕЩИ. Это позволит мышцам расслабиться и получше разогреться, перед растяжкой. Зимой у большинства людей организм ослаблен, это влияет и на мышцы. статистика повреждений (мое личное наблюдение) значительно выше именно зимой. Холод и простуды ослабляют силу мышц, выносливость, эластичность.
Как уберечься от травм.
Для того чтобы мышцы и связки держать в тонусе, одновременно растягивая их, но не провоцировать слабость и безволие мышц (и закрепление этого результата в последствии) рекомендуется перед тренировкой тепло одеться (желательно шерстяные вещи, на синтетические. Например леггинсы и купальник (синтетика), а сверху гетры и кофточка (шерсть)). После того как вы хорошенько разогрелись, вспотели, снять шерсть и остаться в синтетике. Такой прием позволяет вырабатывать силу ног, не перегибая палку в растяжке, закреплять результат. Однако люди со специфическими жесткими мышцами, или те кто приходит после других тренировок, которые накачивают и зажимают те мышцы, которые мы растягиваем, должны весь урок проводить в шерсти, для достижения наибольшего расслабления. Главное применять эти маленькие хитрости методично. Т.к. один-два раза не дает ощутимого результата.