1. Оливковое масло
Здоровый цвет лица и сияние зависит от хорошего кровообращения. И тут нет ничего лучше жирных кислот, которых много в оливковом масле. Видели какая прекрасная кожа у итальянских женщин? Оливковое масло вдыхает жизнь в вашу кожу. 1 столовая ложка в день и вы наполните свой организм сильнейшим антиоксидантом, способным отсрочить не только старение кожи, но и помочь вашему мозгу. Идеальный продукт для идеальной вас.
2. Овсяное молоко
Существует теория, что исключение из пищи молочных продуктов улучшает состояние кожи и помогает избавиться от акне, потому что в обычном молоке содержится лактоза. Если вы решите проверить ее на себе, попробуйте заменить обычное молоко овсяным: в нем содержится клетчатка, витамин Е и фолиевая кислота.
3. Томаты
Да, да. Томаты содержат больше витамина С, чем апельсины. А витамин С участвует в производстве коллагена. Плюс ликопин, который стимулирует обменные процессы.
4. Вода
Тут всё очевидно. Нарушенный водный баланс влечёт сухость кожи и отёки. Достаточное количество воды тонизирует, увлажняет и обеспечивает упругость кожи.
5. Авокадо
Один из самых модных и полезных продуктов. И не зря. В нем много полезных жиров, что помогают в борьбе с высыпаниями и прекрасно увлажняют сухую кожу.
6. Морковь и другие овощей темно- оранжевого цвета
Они отвечают за ровный и сияющий цвет лица благодаря содержанию бета-каротина и витамина А, который регулирует производство и обмен клеток. Бета-каротин и другие каротиноиды, такие как лютеин и ликопин, также могут защищать и восстанавливать клетки от повреждения, наносимого коже солнцем.
7. Сливочное масло
Как бы мы не боялись этого продукта, но клеточные мембраны состоят из жира и даже оливкое масло не заменит насыщенные животные жиры. Хорошее сливочное масло в разумных пределах не навредит ни фигуре, ни коже, а наоборот поможет.
8. Жирная рыба
О пользе Омега-3 жиров не сказал, только очень ленивый. Они помогают бороться с внешней агрессивной средой, что в условиях большого города очень нам необходимо. Жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы и благотворно влияют на нашу психику.
9. Устрицы
Кто-то скажет "фи", но всего 10 граммов диких устриц обеспечивает 100% дневной нормы цинка для нашего организма. Цинк - это просто шикарный микроэлемент, он предотвращает появление любых воспалительных процессов в нашей коже. И помогает витамины Е усваиваться в организме.
10. Орехи
Это кладезь всего полезного, вот если бы ещё не их калорийность. Дефицит минералов, таких, как цинк и селен, нередко приводит к появлению акне. А орехи – в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи — помогают избежать подобных неприятностей. Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, а витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.
Питайтесь правильно, спите достаточно, не поддавайтесь стрессу ♡