Здравствуйте, мои читатели!
Инвалидная коляска не спасает меня от типичных женских проблем. Мне, как и большинству девушек, всегда хочется похудеть и выглядеть настолько хорошо, насколько смогу. Поэтому я периодически худею. В последний раз обратилась к диетологу. За 3 месяца похудела на 7 килограммов. Рассказываю подробности.
Мой рост 110 сантиметров. Когда начала худеть, весила 47,9 килограммов. Отражение в зеркале совершенно не радовало. Особенно по утрам, когда отекшее лицо больше напоминало мордочку поросёнка.
Полноценно заниматься спортом я не могу. У меня несовершенный остеогенез – хрустальная болезнь. Поэтому максимум нагрузок, который могу себе позволить, это медленная ходьба с костылями или без них по лестнице, держась за перила. Упражнения на пресс и отжимания. Из-за того, что постоянно кручу колёса, мышцы на руках нормальные.
Сидя на одной гречке с курицей я, конечно, сбрасывала какие-то килограммы, но они возвращались очень быстро вместе с обычным рационом. Мне не хватало силы воли больше, чем на месяц такой диеты. Потом обязательно срывалась. В итоге обратилась за помощью к диетологу и ничуть не пожалела.
По совету специалиста стала пить до двух с половиной литров воды в день. Почти полностью отказалась от других напитков. Сахар заменила на стевию.
По утрам стала есть овсяную кашу, сваренную на воде. Иногда добавляла в неё ложку мёда и это была единственная сладость за день. Через три часа после завтрака, обязательно был перекус что-то типа такого: хлебец, яйцо, лист салата, половинка помидора.
Ещё через три часа был полноценный обед. Обычно какой-нибудь суп, но не постный. После супа, через три часа, выпивала стакан натурального йогурта и съедала 3-4 ореха. Орехи чередовала. На ужин в основном была рыба или овощные салаты.
У меня была расписана подробная диета на три месяца. Каждый день новое блюдо, но из привычных продуктов. Правда, по деньгам выходило дорого. Фрукты и ягоды тоже были в рационе.
Так, почти без нагрузок, но с нормальным правильным питанием, я смогла избавиться от 7 килограммов. Но живот так и не ушёл полностью, хоть и уменьшился в объёме.
Вывод для себя сделала простой: давно надо было обратиться за помощью к специалисту. Сама я голодала и жёстко себя ограничивала, а с диетологом ела часто и вкусно. Но пока диета стоит «на паузе». Ситуация в мире ударила и по моему карману. Пока не могу позволить себе ПП и не выпендриваюсь, ем всё, но много пью воды и не ем сахар. Пока удаётся держать вес на одном уровне.
