Слышали анекдот: «Кто сказал, что сложно бросить курить? Лично я бросал 15 раз!»
Частенько это же можно сказать о лишнем весе. Почему же это так сложно? Почему мы так часто начинаем и забрасываем на полпути? Почему так просто у неудач получается сломить наши намерения обрести стройность? Мне кажется, так получается потому, что мы не умеем быть себе другом.
Сначала относимся к себе равнодушно. Набираем килограмм за килограммом лишнего веса, обрастаем гадкими жиром, беспечно вешаем на себя лишний груз. Не заботимся о себе. Ведём себя как дети.
Организм требует шоколадку, чипсы, жаренной картошечки, пирожок — да, пожалуйста. А ведь если задуматься — когда ребёнок просит десятую конфету — мы не дадим. Несмотря на скандалы и истерики. Не потому что жалко, а потому что вредно. Вырастая, мы сами себе становимся и ребёнком и родителем. Периодически выключая взрослого и съедая пол торта на ужин.
Но это было в прошлом. Мы уже на пороге новой жизни. Начинаем путь к здоровому стройному телу. Садимся на правильное питание, занимаемся усиленно спортом. Есть результаты.
И вот она.... Первая кочка. Конфликт на работе, ссора с любимым — сложно придерживаться здорового питания, на спорт сил не хватает, заедаем стресс. Проходит какое-то время. Уже можно было бы и вернуться к здоровому образу жизни, но противный голос в нашей голове говорит всякие гадости: «Ага, неудачник (-ница) опять сорвался(-лась). Ты никогда не будешь стройным (-ой). Да сколько же можно? Пора бы уже смириться..»
А теперь представим, что у вашего друга случилась какая-то неприятность в жизни. Он рассказывает, Вы его внимательно слушаете... А потом говорите: «Ну, ты и неудачник. Да у тебя никогда ничего не получится. Сколько можно? Смирись уже.» Нелепо правда? А когда мы сами себе такое говорим — вроде как ничего звучит...
Станьте себе другом. Будьте к себе внимательны. Не ругайте себя за неудачи. Каждый из нас сможет стать себе самым настоящим, близким, поддерживающем другом. Можно поискать разные формы. Например, Если у вас плохо получается поддерживать себя мысленно — попробуйте написать себе письмо поддержки. Как вы уже догадались — письмо должно быть добрым ;-)
Конечно, привычнее накормить себя конфетами и не выяснять обстоятельств. Выйти на другой уровень чуть сложнее. Но возможно.
Каждый раз, когда вам захочется себя по привычке поругать — помните, что Вы себе друг. Когда нашим друзьям плохо - мы их поддерживаем.
Не страшно, если поначалу это будет получаться через силу. Сложновато измениться в один день.
Я прошла этот путь. Ругалась себя, испытывала чувство вины, заедала провалы. Но-таки научилась себя поддерживать. И даже больше. Хвалить по мелочам. Как здорово позаниматься 15 минут спортом! Это гораздо больше чем ничего! Отлично, что похудела за месяц на один килограмм! Это на килограмм больше, чем ничего!
Кстати сегодня отличный день. Весы показали долгожданное число 74! Ура! Продолжаю становиться легче, сильнее и красивее...)
Подписывайтесь на мой канал. Буду рада вашей поддержке и лайкам.
Вот статьи, которые могут вам понравиться:
Почему важно расслабляться
Чем заменить еду
Как я в 35 лет обнаружила, что мне 42