Всем привет! Спасибо, что заглянули :) Я изо всех сил стараюсь здесь стать стройной и красивой, а ваше внимание – это огромная поддержка для меня. Предыстория здесь. Радуюсь каждому читателю💚
Итак, день 1️⃣8️⃣
🦋 Утреннее взвешивание
Сегодня я вешу 60,70 кг. Это на 1,00 кг меньше, чем вчера!
Это было ожидаемо :) На самом деле, когда вес был больше, на "Щетке" за день уходило около 1,5 кг после того, как я срывалась. Но вес снижается в целом, поэтому и цифра уменьшается. Тем не менее, результатом я довольна. Правда, до моей минимальной точки еще 650 грамм... Только потом можно считать, что я двигаюсь дальше.
🦋 Что я делала (или нет?) сегодня, чтобы стать стройной
🧘🏻♀️ Утром повторила свою аффримацию. Теперь напечатаю ее здесь, чтобы она закрепилась в моей голове окончательно и бесповоротно :)
У меня идеальный вес и очень красивая, стройная и подтянутая фигура. Я органично и естественно для себя ем только здоровую и полезную еду и пью только чистую воду. Я сплю, двигаюсь, дышу и живу в абсолютной гармонии с собой и со всем миром. Я намерена весить 55 кг к 1 сентября 2020 года.
Проснулась я сегодня поздно, поэтому все действия чуть сдвинулись:
💧9:30 – 2 стакана воды
🤸🏻♀️ 10:00 – зарядка (простые упражнения в течение 15 минут)
🍐 11:00 – 3-й стакан воды и завтрак
Завтрак был замечательным во всех смыслах. Вкусный, полезный, похудательный :)
💧 12:45 – 4-й стакан воды и зеленый чай
🍲 14:30 – 5-й стакан воды и обед
На обед ела гречку. Вообще, люблю ее, а сегодня как-то без удовольствия зашла 😕 Но и без драмы. Просто обычно я обедаю с восторгом, а сегодня так себе.
Завтра начну свой эксперимент с крупами: писала о нем здесь. Собираюсь экспериментировать 12 дней с четырьмя разными крупами, чтобы выяснить, какая из них больше способствует снижению веса. Потом напишу отдельный пост на эту тему – вдруг кому-то пригодится :)
💧 17:00 – 6-й стакан воды (точнее не стакан, а полбутылки, потому что мы уже гуляли в этом время)
После обеда на улице вдруг распогодилось и стало прям по-летнему! Поэтому мы с мужем пошли на прогулку. Было очень тепло и хорошо – нагуляли 11,5 тыс. шагов! Очень круто :)
Вообще, до самоизоляции мы старались гулять хотя бы 7 тыс. шагов в день. А когда нас засадили дома, я даже фитнес-браслет не заряжала ни разу – привычка ушла. Хорошо бы вернуть это в жизнь, но пока ленимся. По сути сейчас мы идем гулять только в том случае, если погода зазывает в окно ☀️
🥗 19:00 – 7-й стакан воды и ужин
С ужином просто – доела "Щетку", которая осталась после вчерашней чистки. Как вы знаете, я её люблю только за то, что она помогает худеть, но не за вкусовые качества ))
💪 20:00 - спорт. Сегодня он был после ужина, потому что днем мы загулялись. 30 минут фитнеса по программе Дж.Майклс "Стройная фигура за 30 дней", третий уровень, 10-е занятие из 10. Та-дам! Сегодня я завершила этот курс второй раз. Всего я отзанималась 60 занятий с 11 марта 2020 года. По-моему, неплохо 😎
Обязательно напишу отзыв об этой программе совсем скоро – люди должны знать! Ну а завтра я планирую начать другой курс этого же тренера – "Плоский живот за 6 недель". Посмотрим, как пойдет. С одной стороны, я рада переменам, а с другой – немножко их боюсь 😁
Кстати, сегодня заниматься было как-то легко! Возможно, это связано с трехдневной передышкой. Все давалось почти без усилий – все бы так :)
🚿 После спорта, как всегда, был душ, а после него – мой любимый крем. Он сделает из меня конфету, вот увидите ))
📖 Перед тем, как начать писать отчет в Дзене, я немного почитала "Китайское исследование". Всего 14 страниц. Сегодня автор говорит, что неважно количество потребляемых калорий, главное, чтобы они были получены НЕ из белков и жиров, а из углеводов. А углеводы должны быть сложными – т.е. из растений и цельно-зерновых продуктов. Тогда о лишнем весе можно забыть навсегда. Они это проверяли экспериментально и научно доказали. Такие вот дела. Забавно, что почти все диеты построены на снижении количества калорий и углеводов. Где правда?
А еще забавно, что я не сижу на диете в привычном смысле этого слова. Я сама подбираю себе еду. И как-то интуитивно я пришла к тому что в моем режиме "лайт" для похудения содержаться именно фрукты, овощи и крупы – прям, как автор прописал. Хотя книгу эту я читаю впервые.
😴 Сейчас 23:20 – настроение спокойное. Есть больше не планирую. Очень устала и хочу спать. Надеюсь, что завтра день начнется раньше, чем в последние два дня :)
🦋 Итоги сегодняшнего дня
✅ Аффирмация
✅ Еда
✅ 2 л воды
✅ Спорт ("Стройная фигура за 30 дней", 3 уровень, 10 последнее (!) занятие)
✅ Почитать полезное (14 стр. "Китайское исследование")
✅ Отчитаться в дневнике
Прекрасный и продуктивный день! Даже не знаю, что можно было бы в нем улучшить. Хотя нет – знаю. Когда шла гулять, было так тепло и такое лето, что хотелось мороженку! Было бы классно, если бы соблазнов не было никогда. Но я прогнала мысли прочь, попила водички и день остался–таки идеальным. А завтра должны быть заслуженные хорошие вести на весах :)
Спасибо всем тем, кто дочитал этот день. Завтра напишу новости 🙏🏻
Подписывайтесь! Я всем рада ;)