В своем блоге о похудении, думаю, стоит раскрыть такую важную тему, как объем потребляемой воды. Наверное, каждый кто искал информацию о похудении, всегда натыкался на информацию о том, как важно пить достаточное количество воды.
Что ж правда это или нет, мне только предстоит узнать, но давайте разберемся по подробнее что же такого "важного" в ней.
Вода - источник жизни. Всем известный факт, что человек состоит из воды на 70% (в среднем). Вы иногда задумывались на сколько это огромная цифра? Я, наверное, до конца не могу себе это представить.
А теперь представьте за целый день работы (не важно какой), вы выпьете, ну примерно, бутылку 0,5 обычной воды. Чай, кофе, соки - не считаются. Только вода в чистом виде. И что мы получаем? Ничего хорошего. Организм истощен и малоактивен, ему неоткуда брать энергию.
Поэтому очень важно пить достаточное количество воды!
Она — источник энергии, который помогает провести все питательные вещества в нужный "пункт". Вода важный «объект» похудения, который выводит токсины, поднимает настроение и поддерживает общий тонус тела. Поэтому, если вы решили худеть правильно, смело запасайтесь литровыми бутиками воды! Единственный минус, если обычно вы пили небольшое количество воды и резко накинулись на полторашку, будьте готовы чаще бегать в туалет :)
ВАЖНО!
- Постепенно увеличивайте объемы выпитой воды, не надо начинать сразу с 2х литров в день. Делайте все размеренно, начините с литра и увеличивайте количество миллилитров каждый день или через день.
- Примерно 60% от общего объема воды лучше пить в первой половине дня и чуть меньше оставлять уже на вечер.
Как контролировать количество выпитой воды?
- Самый простой способ, которым я пользуюсь сама - найти у себя дома бутылку 1,5 литра и каждое утро ее наполнять. Так вы легко сможете контролировать себя и то количество воды что выпили.
- Если такой возможности нет, на всех платформах iOS или Android есть специальные приложения (бесплатные) для подсчета воды, после каждого стакана открываете это приложение и заносите данные.
- И самый сложный способ, держать всю информацию в голове. Очень не советую, зачем загружать себя и свои мысли ненужными данными?
А теперь пару советов, как облегчить вам задачу по контролю выпитой воды:
- Начните утро со стаканчика воды! Приготовьте его с вечера, чтобы утром никуда не бегать.
- Экспериментируйте! Скучно пить обычную воду? Добавляйте лимонный сок, листья мяты и ягоды.
- Всегда носите в рюкзаке или в сумочке бутылочку с водой компактного размера.
И самое главное правило, чаще мы путаем голод с жаждой, поэтому прежде чем накинуться на очередную тарелку с едой, сделайте пару глотков. Возможно, вы даже и не были голодны.