Добрый вечер, день, ночь или утро! Не знаю в какое время суток вы забрели на мой канал, чему я бесконечно рада! Давайте знакомиться? Меня зовут Даша и я устала от свой фигуры. Мой вес колеблется от 60 до 65 килограммов, при росте 162. Вы можете подумать, что все в порядке и я совершенно обычная девушка с совершенно обычной фигурой, соглашусь. НО! Нет предела совершенству. Целлюлит и растяжки не радуют глаз, когда ты смотришь на фигуру в зеркало. А про выпячивающий живот я вообще молчу. В общем, "изъянов" достаточно и я нацелена с ними бороться. Надеюсь вы мне с этим поможете.
И так, когда вы ставите перед собой цель ВАЖНО представлять конечный результат. В похудении все просто, возьмите небольшой лист бумаге, поделите колонку на "до" и "после". В левой колонке запишите свои данные на данный момент (вес, обхват груди, талии и бедер), в правой соответственно желаемый результат.
Судя по моим записям, которые я сделала неделю назад (и мой вес сейчас 62 кг), мне нужно похудеть на 13 килограммов. Ух, немаленькая цифра, надеюсь за три месяца лета управлюсь.
Что же входит в мой план и чему я буду придерживаться?
· Сон – 8 часов
· Вода – 1,5-2 литра
· Подъем не позже 9 утра
· Утренняя медитация
· Подсчет калорий
· Не есть после 8 вечера (т.к лучше не кушать за 2-3 часа до сна)
Я думаю, план в полне себе выполнимый. Стоит сказать о расчете калорий и объемах выпитой воды. Все это можно рассчитать онлайн. Конечно, сайты буду выдавать разные данные, но приблизительную цифру, которая будет удобна вым - вы узнаете.
По моим расчетам, в день я буду употреблять от 1000 до 1200 килокалорий и 2 литра воды в день. Цифры не могут не радовать, надеюсь у меня получиться. А также надеюсь, что смогу вдохновить вас!
И помните, все начинается от любви к себе и вы уже замечательные! А то, что мы хотим убрать или скинуть - это маленькие "недочеты", которые не делают нас страшнее.