Это такая удобная штука!
Вот хотите вы начать новое дело, поехать в Париж, найти друга или заговорить по-иностранному. Но страшно: ошибиться, попасть впросак, выглядеть глупо.
Тут и приходит чудесный защитный механизм - обесценивание!
- Все ездят в Париж - банальщина...
- Зачем тратить деньги на обучение, я и сам(а)
- Опять подстраиваться под нового человека, ну нееет
⠀
Мы снижаем ценность своих и чужих эмоций/чувств; действий; желаний; планов. Чтобы не встречаться с неприятными переживаниями, со сравнением не в свою пользу.
⠀
Опять же, мы растем в мире, где всему есть оценка. В школе, ВУЗе, на работе. Нас сканируют по шкалам, усредняют, смотрят отклонения от среднестатистических значений (а это же ‘не норма’). Старательно следят, чтобы погрешность не превосходила общепринятые цифры.
Как тут не запаниковать и не начать отталкиваться от внешних ориентиров?
Плюс парадокс в том, что мы можем не осознавать объективно насколько хорошо владеем навыком/умением, пока не получим признание от других людей.
⠀
В своем кабинете я чаще контактирую с обесцениванием клиентами себя и своих проявлений. Причем разной степени легкости/тяжести:
- Я немножко злюсь, радуюсь (обесценивание своих чувств)
- Я плохо/так-сяк готовлю (всего 33 блюда)
- Я средненький (обычный) специалист
- Я некрасивая и толстая
- Я не умею общаться и тд
⠀
Во внепсихологической жизни встречаю обесценивание других людей. Видимо, чтобы не было так больно раниться об ‘лучшесть’ другого, проще показать ему, где можно еще постараться.
- Ты, конечно, красивая, но попу бы подкачать
- Классно рисуешь! Еще бы краски качественные использовала
- Тебя повысили? А почему только до замначальника?
⠀
От чего же чаще всего нас защищает обесценивание?
▪️от зашкаливаюших эмоций: в горе, потери, при страхах
▪️от зависти, стыда, вины, разочарования
▪️шатающейся самооценки (при конкуренции)
⠀
Что помогает справляться с обесцениванием:
▫️ замечать и ценить даже маленькие изменения в себе, людях, моменте ‘здесь и сейчас’.
Ведь окружающий мир разнообразен, изменчив и полон ресурсов.
И кто, кроме вас, может знать, каких усилий вам стоит то или иное действие/умение? И здесь, признание своих вложенных сил - первый шаг к самоценности.
Замечая себя - вы становитесь Замечательным человеком.
▫️видеть реальные отношения: без идеализации и своих ожиданий. Между людьми, на новой работе, в компании. Это избавляет от разочарований, обид и др.сильных эмоций.
Мы научаемся этому, когда можем понимать себя, чего мы ищем/ждем в отношениях и для какой цели они нам (личные, деловые, приятельские, знакомые и тд). Разделяем их или просто проясняем друг для друга.
▫️учиться ценить себя всякого: и сильного, и слабого, и всезнающего, и подтупливающего, и умытого, и с нечищенными зубами.
Признать, что вы не идеальны, но это не мешает вам быть прекрасным и совершенно уникальным человеком.
Именно этим мы уже скоро будем заниматься на моем новом курсе (и зубы чистить в том числе 😉).
▫️экспериментировать и принимать обратную связь от мира и окружающих людей.
Это и комплименты (умеете принимать?), и благодарность, и желание покритиковать, и сделать ‘вас лучше’.
Такое задание тоже будет на моем новом курсе.
⠀
Берегите себя, цените себя и будьте себе - самым лучшим другом ♥️.
Вот увидите - в этом больше потенциала, чем в обесценивании...
Ваш личный психолог - Анастасия
Еремеева
⠀
Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полезную и актуальную информацию 👍.
Фото из личного архива.
Я в Инстаграм: https://instagram.com/ansia_psyholog
Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog