В данной статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра вредят вашему здоровью.
Список продуктов которые нельзя есть натощак:
1) Дрожжевая выпечка
Отказаться от ароматной выпечки на завтрак не так уж и легко, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике.
Чтобы не мучило газообразование в кишечнике и вздутие в самом начале рабочего дня, лучше всего исключить дрожжевую выпечку из своего завтрака.
2) Кофе
Не стоит пить кофе рано утром, сразу после пробуждения. Большой пользы он не принесет.
Представьте, что происходит с организмом, когда в него вливают утреннюю порцию кофе. Уровень кортизола и так на пике, а вы подбрасываете ещё дров в костер – гораздо больше, чем нужно для сосредоточенности и бодрости в течение дня. Это вредно.
Поэтому ранее утро – не самое удачное время для кофе. Кофе провоцирует выработку гормона холецистокинина, который запускает пищеварение, а значит выработку ферментов и желчи, а в вашем желудке еды нет и перевариваться нечему. Все это ведет к появлению изжоги и началу гастрита.
Самое подходящее время для кофе-брейка – между 10 утра и полуднем.
3) Бананы
Несмотря на полезные свойства бананов, они содержат большое количество сахара. Съеденный на голодный желудок один банан, может резко повысить уровень сахара в крови. А очень важно, чтобы этот показатель с утра был в норме. Так же бананы богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
4) Сладости
По утрам не стоит есть сладости, а что ещё хуже перебарщивать с ними: после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.
5) Мясные изделия - колбасы, сосиски, копчености, бекон, паштет
Эксперты отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки. Если вы не хотите заработать псориаз или экзему, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
6) Апельсины и цитрусы ( так же свежевыжатые соки из них )
Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим чем нибудь полезным, например овсянкой.
7) Газированные напитки
Газированные напитки вызывают раздражение слизистой оболочки и ухудшают местное кровообращение, из-за чего пища тяжелее переваривается.
