ДОША ТЕСТ
позволяет определить Вашу индивидуальную конституцию в настоящий момент времени.
Всего в Аюрведе существует 7 возможных типов дош:
- Вата, явное преобладание доши Ветра
- Питта, явное преобладание доши Желчи
- Капха, явное преобладание доши Слизи
- Вата-Питта, две доши доминируют над Слизью
- Вата-Капха, две доши доминируют над Желчью
- Питта-Капха две доши доминируют над Ветром
- Сама Пракрити очень редкое сочетание, когда все доши находятся в балансе.
Пройдя доша тест и зная свою индивидуальную конституцию Вы можете правильно выбрать стратегию диеты, подобрать оптимальный режим йога-практики ( желательное сочетание асан, виньяс, шаткарм, пранаям, медитаций) узнать о нежелательных именно для вашей конституции последовательностей и отдельных элементов упражнений. Зная слабые и сильные направления своей конституции можно подпитывать слабые места и не срываться в уже развитом секторе.
В доша тесте имеется три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый раздел и сложите все числа в разделе в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши.
ДОША ТЕСТ Примечание: Оценивайте характеристики физического состояния, опираясь на ваше нынешнее самочувствие. Описания характера, поведения, склонностей, эмоциональности и мировоззрения вам придётся оценивать на основании знаний о себе и накопленного опыта. Вас интересует положение вещей в настоящее время. Здесь и сейчас в доша тест — вот девиз, которым вы должны руководствоваться. Отвечайте откровенно и объективно. Оценивайте, кто вы есть на самом деле, а не кем бы вы хотели быть. Иначе полученная информация окажется недостоверной.
От 0 до 2 — Не применимо ко мне,
от 3 до 4 — Применимо иногда или в некоторой степени,
от 5 до 6 — Практически всегда применимо ко мне.
ДОША ТЕСТ — Раздел 1. Вата Доша. 0-2 3-4 5-6
· По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.
· Я выучиваю быстро и забываю быстро.
· Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.
· У меня худощавое телосложение.
· Я не набираю вес легко.
· Я хожу быстро и легко.
· Я склонен с трудом принимать решения.
· У меня часто бывает запор.
· У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.
· Я часто тревожусь и нервничаю.
· Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.
· Я говорю быстро и я разговорчив.
· По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.
· Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.
· Моя кожа сухая, особенно зимой.
· У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.
· Энергия приходит ко мне приливами.
· У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.
· Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.
· У меня переменный аппетит.
ДОША ТЕСТ — Раздел 2. Питта Доша. 0-2 3-4 5-6
· Обычно я действую умело.
· У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.
· Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.
· Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.
· Я легко потею.
· Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.
· Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.
· Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.
· У меня сильный аппетит.
· Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.
· У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.
· Я очень легко становлюсь нетерпеливым.
· Я склонен все в деталях доводить до совершенства.
· Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.
· Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.
· Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.
· Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.
· Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.
· Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.
· Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.
ДОША ТЕСТ — Раздел 3. Капха Доша. 0-2 3-4 5-6
· Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.
· Я легко набираю вес и медленно теряю.
· По природе я молчалив и говорю только по необходимости.
· Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.
· У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазухами (sinus).
· Мне нужно, по крайней мере, восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя уютно.
· Я сплю очень глубоко.
· По природе я мирный; меня не легко рассердить.
· Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превос-ходную способность хранить в памяти; у меня долгая память.
· Я ем медленно.
· Холод и сырость беспокоят меня.
· Мои волосы толстые, темные и волнистые.
· У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.
· У меня большое, солидное телосложение.
· По природе я спокойный, мирный.
· У меня слабое пищеварение, из-за которой после еды я ощущаю тяжесть.
· У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая вынос-ливость, также как и стабильный уровень энергии.
· Как правило у меня медленная, размеренная походка.
· Я обычно чувствую себя после сна нетвердо, неустойчиво и как правило медленно расхожусь с утра.
· Обычно я выполняю дела медленно и методично.
Конечный подсчет очков для доша-теста: Вата _____, Питта_____, Капха_____.
Если один счет очков гораздо выше, чем остальные, то это ваша преобладающая доша. Эта доша будет наиболее очевидной в вашей конституции, если ее сумма, по крайней мере, в два раза выше, чем счет следующей доши. Однако, если какая-либо доша выше, ее также можно принять как доминирующую дошу.
Если счет для двух дош почти одинаков, то вы имеете тело с двумя дошами. Например, Вата (76), Питта (73) и Капха (45), то у вас Вата-Питта конституция.
Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.
Если ваше состояние все время изменяется, например, если у вас то запор, то понос, то, вероятнее всего, это происходит из-за возбуждения Вата-доши.
ДОША ТЕСТ пройден, теперь вы знаете свою индивидуальную конституцию и можете осознанно подойти к своему здоровью!