Наконец-то погода стала по настоящему летней. Сегодня было комфортно тепло и небольшой ветерок обдувал. Сделал разминку, т.е. прошёлся в быстром темпе один километр и потом полазил по высокой шведской стенке 10 раз вверх и вниз. Уже привычно сделал статодинамическое (СтД) приседание в тренажёре для подъёма гормонов к основному блоку. Основной блок - подтягивания с отказом для роста миофибрилл. Сделал аж 7 подходов. Очень уж приятно было заниматься. Получилось так. 1 подход - 15 повторений сам + 5 повторений отказных 2 подход - 13 повторений сам + 5 отказных 3 и 4 подходы - тоже самое что и во втором. 5 подход - 12 повторений сам + 5 отказных 6 подход - тоже самое что и пятый 7 подход - 10 повторений сам + 5 отказных. Между подходами подтягиваний делал выпрыгивания одной ногой, находящейся на скамейке высотой 50см вверх со сменой ног. Делал по 10 повторений с максимальной интенсивностью и скоростью. Интервальная круговая тренировка. Сделал 3 круга. Упражения были такие: Отжимания на бру