Найти тему
Худеть здорово

10 продуктов, которые ем на ночь и держу вес на протяжении 10 лет

Добрый день, спасибо, что посетили мой канал!

Перекус на ночь - дело благородное. Кто-то уснуть не может с пустым желудком, так зачем мучиться и вызывать еще большее желание что-то съесть запретами, когда можно просто воспользоваться моими лайфхаками.

Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить следующие статьи!
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить следующие статьи!

1. Кукуруза. Не забываем считать калории, в одном початке около 180 ккал. Зато она помогает выводить шлаки и надолго дает чувство насыщения. Только не солите ее, вызовете отеки.

2. Кабачковая икра, можно с хлебцами. 3-4 небольших бутерброда позволят вдоволь наесться, употребив всего около 100 ккал. Кстати, прием пищи стоя сжигает больше калорий.

3. Мороженый виноград, если хочется сладкого. Разрезаем дольки на пополам, убираем в морозилку, часа достаточно, рассасываем. Так мы не съедим много и утолим жажду сладкого.

4. Огурцы. Конечно, отрицательной калорийности в них нет, но калорий и правда немного 16 ккал на 100 граммов. За счет того, что они на 90% состоят из воды, можно их немного посолить.

5. Киви. Помогает сжигать жир, так же как и ананас.

Можно ли спать и худеть?
Считается, что да. ЖКТ ночью не спит, и если есть белковую пищу на ночь, на ее переваривание тратится больше энергии, то организм работает и худеет.
Также ночью вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за рост и развитие детей и поддержание формы и сжигание жиров у взрослых. И если его сильно забивать углеводами и жирами, то энергии на выработок этого гормона у организма не будет.

6. Салат из капусты, яблока и огурца, заправленный маслом.

7. Кефир, я даже позволяю себе снежок, если охота сладкого. В кефир можно добавить толченых ягод. Это источник белка, благоприятно влияет на работу ЖКТ, снижают кислотность, даже помогают заснуть. А творог лучше не есть, он повышает инсулин.

8. Натуральный йогурт с арахисовым маслом. Это просто находка! Очень вкусно и питательно. Греческий йогурт - источник белка, арахисовое масло - белок и клетчатка. С ним лучше не борщить, половины чайной ложки достаточно.

Бутерброд на завтрак: цельнозерновой хлеб, арахисовая паста, банан, корица
Бутерброд на завтрак: цельнозерновой хлеб, арахисовая паста, банан, корица

9. Черешня. Пишу про нее из-за сезона, по себе знаю как сильно ее хочется, а время на трапезу остается только вечернее. 52 ккал на 100 граммов, высокое содержание углеводов. Есть черешневая диета, к ней прибегают, чтобы быстро сбросить вес. Но это касается всех диет с однообразным рационом: низкая калорийность, быстрее выводится лишняя жидкость, ускоряется метаболизм.

10. Яйца и грейпфрутовый сок. Яйца я не варю, а делаю в микроволновке: разбиваю в маленькую пластиковую тарелочку, добавляю чуть-чуть воды (пол чайной ложки) и на 3 минуты ставлю в микроволновку, получается яичница. Сначала выпиваем сок, потом съедаем яйца (не более двух, а лучше одно).

Надеюсь, эта статья была вам полезной! Спасибо, что дочитали.

-3