Добрый день, спасибо, что посетили мой канал!
Перекус на ночь - дело благородное. Кто-то уснуть не может с пустым желудком, так зачем мучиться и вызывать еще большее желание что-то съесть запретами, когда можно просто воспользоваться моими лайфхаками.
1. Кукуруза. Не забываем считать калории, в одном початке около 180 ккал. Зато она помогает выводить шлаки и надолго дает чувство насыщения. Только не солите ее, вызовете отеки.
2. Кабачковая икра, можно с хлебцами. 3-4 небольших бутерброда позволят вдоволь наесться, употребив всего около 100 ккал. Кстати, прием пищи стоя сжигает больше калорий.
3. Мороженый виноград, если хочется сладкого. Разрезаем дольки на пополам, убираем в морозилку, часа достаточно, рассасываем. Так мы не съедим много и утолим жажду сладкого.
4. Огурцы. Конечно, отрицательной калорийности в них нет, но калорий и правда немного 16 ккал на 100 граммов. За счет того, что они на 90% состоят из воды, можно их немного посолить.
5. Киви. Помогает сжигать жир, так же как и ананас.
Можно ли спать и худеть?
Считается, что да. ЖКТ ночью не спит, и если есть белковую пищу на ночь, на ее переваривание тратится больше энергии, то организм работает и худеет.
Также ночью вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за рост и развитие детей и поддержание формы и сжигание жиров у взрослых. И если его сильно забивать углеводами и жирами, то энергии на выработок этого гормона у организма не будет.
6. Салат из капусты, яблока и огурца, заправленный маслом.
7. Кефир, я даже позволяю себе снежок, если охота сладкого. В кефир можно добавить толченых ягод. Это источник белка, благоприятно влияет на работу ЖКТ, снижают кислотность, даже помогают заснуть. А творог лучше не есть, он повышает инсулин.
8. Натуральный йогурт с арахисовым маслом. Это просто находка! Очень вкусно и питательно. Греческий йогурт - источник белка, арахисовое масло - белок и клетчатка. С ним лучше не борщить, половины чайной ложки достаточно.
9. Черешня. Пишу про нее из-за сезона, по себе знаю как сильно ее хочется, а время на трапезу остается только вечернее. 52 ккал на 100 граммов, высокое содержание углеводов. Есть черешневая диета, к ней прибегают, чтобы быстро сбросить вес. Но это касается всех диет с однообразным рационом: низкая калорийность, быстрее выводится лишняя жидкость, ускоряется метаболизм.
10. Яйца и грейпфрутовый сок. Яйца я не варю, а делаю в микроволновке: разбиваю в маленькую пластиковую тарелочку, добавляю чуть-чуть воды (пол чайной ложки) и на 3 минуты ставлю в микроволновку, получается яичница. Сначала выпиваем сок, потом съедаем яйца (не более двух, а лучше одно).
Надеюсь, эта статья была вам полезной! Спасибо, что дочитали.